Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Основным подстилем «Белого Журавля», который я изучил, был «Дергающийся Журавль», или «Дрожащий Журавль», в котором имитируется дергающая, или трясущая сила журавля. Для того чтобы обеспечить высокий уровень прояв ления мягкой цзинь, в этом стиле делается сильный упор как на жесткий, так и на мягкий цигун. Дергающая цзинь — типичный способ проявления мягкой цзинь. Движение в точности напоминает журавля, отряхивающего воду с перьев после дождя. Для того чтобы обеспечить мощную дергающую силу, туловище и грудь должны быть прочными и мягкими.

Кроме того, дергающее движение, начинающееся в ногах или пояснице, должно проявляться в пальцах рук, поэтому тело, от подошв ног до кончиков пальцев рук, должно быть подобно мягкому хлысту. Для этого суставы должны быть очень расслабленными, а все тело должно действовать как одно целое. Эта мягкая сторона практики Белого Журавля полностью соответствует тренировочной теории тайцзи-цюаня. Фактически, именно «Белый Журавль» стал для меня той основой, которая позволила в дальнейшем достичь глубокого понимания практики тайцзи-цюаня.

В следующем разделе этой главы я хотел бы кратко обсудить практику неподвижного мягкого цигун Белого Журавля. Ввиду глубины и сложности теории этого вида цигун для его полного рассмотрения одного раздела недостаточно, поэтому я познакомлю вас лишь с некоторыми теоретическими сведениями и базовой практикой.

В разделе 6–3 будет представлена практика подвижного мягкого цигун Белого Журавля. Данный раздел начинается с рассмотрения некоторых важных методов растяжки, в частности для позвоночника и груди. Затем будут показаны некоторые разогревающие упражнения, которые могут быть использованы для стимуляции мышц туловища, сухожилий и связок. Подобная подготовка обеспечит вам соответствующие и благоприятные условия для практики цигун и цзинь Белого Журавля. После этого я перейду к цигун стиля «Летящий Журавль», который лежит в основе стиля «Дрожащий Журавль», или «Трясущийся Журавль».

6-2. Неподвижный мягкий цигун (дингун)

В неподвижном мягком цигун тело должно быть чрезвычайно расслабленным и мягким. Физическое тело здесь полностью неподвижно, и только в брюшной области присутствует ограниченное физическое движение, вызываемое дыханием. Может показаться, что, раз в нем отсутствуют существенные физические движения, неподвижный мягкий цигун должен быть очень легким видом. Фактически, как уже объяснялось в главе 4, неподвижный мягкий цигун (или неподвижная медитация) — наиболее трудный вид цигун, поскольку в этой практике вы должны столкнуться с вашим собственным умом и научиться его регулировать.

Вообще говоря, для того, чтобы достигнуть глубокого уровня в практике неподвижного мягкого цигун, вы должны сначала достичь глубокого уровня регулирования вашего тела, дыхания и ума. Только тогда вы будете иметь соответствующие условия для того, чтобы при помощи ума управлять циркуляцией ци в вашем теле. Конечная цель этой практики — научиться при помощи ума направлять ци вверх по спинному мозгу (то есть Пронизывающему сосуду[49]), чтобы питать головной мозг для достижения просветления. Более подробно об этой теории и практике вы сможете узнать из наших книг «Корни китайского цигун» и «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга» у а также «Основы тайцзи-цигун»[50].

В этом разделе я сначала представлю четыре наиболее важные практики неподвижного мягкого цигун: Самогипнотическую Расслабляющую Медитацию, Малую Циркуляцию, Большую Циркуляцию и Духовное Культивирование. Из них только Самогипнотическая Расслабляющая Медитация будет рассмотрена подробно, так как, в отличие от остальных трех, только эта практика является безопасной для начинающих. Кроме того, она не так усложнена и трудна для понимания, как остальные, что дает нам возможность охватить ее в одном разделе. Тем не менее вы должны понимать, что хотя Самогипнотическая Расслабляющая Медитация проста для понимания, ее основы очень важны и могут послужить фундаментом для изучения других практик.

Самогипнотическая Расслабляющая Медитация

Самогипнотическая Расслабляющая Медитация может быть описана как первый, самый основной и важный шаг в неподвижном мягком цигун. Ее можно практиковать после тяжелого тренировочного или рабочего дня. Независимо от того, занимаетесь ли вы боевыми искусствами или нет, эта практика обеспечит вам глубокое физическое расслабление.

Вы должны понимать, что для обеспечения плавной циркуляции ци вам необходимо научиться расслаблять физическое тело. Каждую минуту в вашем организме гибнут тысячи клеток, на смену которым постоянно должны появляться новые.