Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Как упоминалось в главе 2, старение является результатом постепенного ухудшения здоровья, происходящего во время смен поколений клеток в организме. По разным причинам вновь сформированные клетки оказываются не такими здоровыми, как предыдущие. Одна из основных задач практики цигун — добиться, чтобы новые клетки в организме рождались здоровее старых, а сам процесс замены клеток стал более эффективным.

Для того чтобы обеспечить ровное протекание процесса замены клеток в вашем организме, вы должны научиться поддерживать плавную циркуляцию ци и крови. В достижении этой цели наиболее важным фактором является расслабление физического и ментального тел. Когда вы напряжены, циркуляция ци и крови будет встречать препятствия; когда вы расслаблены, она будет плавной, что положительно скажется на восполнении здоровых клеток.

Таким образом, расслабление является одним из наиболее важных ключей в поддержании здоровья и замедлении процесса старения. Практикуемое вами расслабление должно проникать до глубины суставов и всех внутренних органов. Физическое разрушение организма часто начинается с суставов, а болезнь часто включает в себя поражение какого-либо внутреннего органа. Для того чтобы достигнуть такого глубокого расслабления, вы должны начать с расслабления мышц и сухожилий. Только затем ваш ум может прочувствовать связки и внутренние области суставов. Когда суставы расслаблены, циркуляция ци и крови в костном мозге будет плавной, следовательно, костный мозг будет функционировать эффективнее, создавая более здоровые кровяные тельца. Помните, что здоровые кровяные тельца обеспечат соответствующее снабжение кровью и ци всех частей вашего тела.

Вы должны также научиться расслабляться максимально глубоко, вплоть до внутренних органов. Когда вы так расслабляетесь, это не только усиливает процесс замены клеток, но и поддерживает нормальное функционирование внутренних органов.

Хитрость в расслаблении мышц и сухожилий состоит в том, чтобы обращаться с суставами как с двумя концами веревки. На концах мышц находятся сухожилия, которые прикрепляют их к костям. На концах костей находятся связки, которые скрепляют суставы. Когда два конца веревки расслаблены, расслаблен и весь этот участок мышцы. Только когда мышцы и сухожилия расслаблены, вы сможете почувствовать глубокие пространства в суставах. Затем, при помощи ментального осознания и техники дыхания, вы сможете ослабить все ваши суставы.

Здесь вы должны понять один важный момент. Ключ к успешной практике цигун — в том, чтобы научиться улучшать ментальную связь с вашим янским физическим телом и иньским телом ци. Благодаря этой связи ваш ум может привести как физическое тело, так и тело ци в состояние глубокой гармонии. Когда иньское и янское тела находятся в гармонии, ци и кровь плавно циркулируют в теле.

Теперь вы видите, что первым ключом к успешной практике является ваш ум. Чем глубже он способен чувствовать тело, тем глубже вы можете расслабить тело. Поэтому вы должны научиться медитировать в неподвижности, достигая самых потаенных уголков вашего ума. Для достижения глубокого медитативного состояния вам сначала необходимо отделить себя от эмоционального беспокойства, полностью осознав, что проблемы вашего прошлого и будущего не могут затронуть вас в течение медитации, если вы сами этого не допустите. Тогда ваш ум станет нейтральным по отношению к окружающему миру, и, по мере расслабления вашего физического тела, вы сможете углубить чувство покоя и счастья. Достигнув такого глубокого медитативного состояния ума, вы постепенно начинаете чувствовать или ощущать ваши внутренние органы. Это глубокое чувство в совокупности с правильной техникой дыхания поможет вам расслабить внутренние органы.

Теперь мы знаем, что одним из основных ключей к успешному расслаблению является глубокий, медитативный ум. Но как достигнуть такого состояния? Управление собственным умом — один из наиболее сложных шагов в практике цигун. Это напоминает попытку заснуть — чем больше вы стараетесь, тем меньше у вас шансов на успех. Трюк засыпания сходен с трюком медитации. Основная разница между сном и медитацией заключается в том, что в медитации сознание проявляет некоторую фоновую активность, в то время как в глубоком сне оно отключается полностью. Секреты вхождения в глубокое медитативное состояние таковы: не сопротивляться, не сосредоточиваться, не упорствовать и, что самое важное, не допускать эмоционального беспокойства.

В медитации чем больше вы ограничиваете ваш ум от рассеивания, тем сильнее он пытается выйти из-под вашего контроля. Это так же невозможно, как заставить себя спать. Ум чрезвычайно упрям и не допускает принуждения, однако его можно направить. Ум — как вода: чем сильнее вы ее толкаете, тем больше она находит способов вас обойти. Но, если правильно ее направить, она плавно потечет даже в самые глубокие места.