Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Кроме того, если вы медитируете этим способом, вы не должны сосредоточиваться. Слишком сильное сосредоточение вызовет лишь еще большее сопротивление. Вместо этого просто обращайте внимание. Сосредоточение вызовет у вас напряжение и усталость, что еще более ухудшит ситуацию. Вы не должны позволять вашему уму останавливаться на мыслях и проблемах, происходящих из внешнего мира. Если вы замечаете, что ваш ум постоянно возвращается к одним и тем же мыслям, мягко направьте его обратно в центр вашего духа, который расположен в месте, называемом «третий глаз», в центре лба. Помните, что глубокое и равномерное дыхание поможет вам достичь этой ментальной центрированности и поддерживать ее.

Никогда не расстраивайтесь и не злитесь на себя, если у вас не получается направить ум в состояние глубокой медитации. Эмоциональное беспокойство создаст в вашем уме еще большее напряжение, что сведет на нет все ваши будущие попытки.

Другим важным моментом в достижении состояния глубокой медитации является правильное дыхание. Наблюдения за поведением человека в нормальных условиях свидетельствуют о том, что в состояниях счастья и возбуждения выдох по времени продолжительнее вдоха. Одним из примером этого, как упоминалось выше, может служить смех, который возникает в состоянии счастья. Звук смеха — это один из естественных звуков, который освобождает излишки Огня, или ци, в теле, направляя их к поверхности кожи. Благодаря этому укрепляется Защитная ци, а накопленная ци направляется за пределы тела. Это — одна из причин возникновения ощущения тепла в состоянии счастья.

В состоянии печали вы на вдохе производите звук «хэн». Кроме того, вдох становится длиннее выдоха, поэтому ци направляется в костный мозг, а Защитная ци ослабляется. При этом у вас может возникнуть ощущение холода.

В соответствии с этой моделью, в состоянии бодрствования наш выдох в среднем длиннее нашего вдоха, а температура тела выше по отношению к температуре тела в состоянии сна, в котором вдох становится длиннее выдоха, пульс замедляется, а Защитная ци значительно ослабляется. Вот почему во время первого пробуждения мы обычно испытываем ощущение холода.

Приведенные выше наблюдения говорят о том, что для направления ума в состояние глубокой медитации вам, кроме успокаивания ума, следует также обратить внимание на дыхание. Вдох должен быть спокойным, плавным и медленным. После глубокого вдоха расслабьтесь и дайте воздуху плавно и естественно выйти из легких. Это постепенно замедлит ваше сердцебиение, охладит ваш возбужденный ум и расслабит ваше физическое тело. В конце концов вы ощутите, как погружаетесь в сон или входите в состояние глубокой медитации.

Обычно в состоянии медитации вам следует избегать засыпания. Ваш ум должен находиться в состоянии «сонного бодрствования», в котором вы глубоко расслаблены, но все еще можете использовать ум для направления или регулирования ци в теле. Если же вы занимаетесь самогипнозом, вам не следует беспокоиться о риске провалиться в сон, так как вы не используете ум для регулирования циркулирующей в вашем теле ци. Все, что вы делаете, — это приводите ум и физическое тело в глубокое медитативное состояние, которое позволяет ци самостоятельно, путем перераспределения, достигать более гармоничного состояния в вашем теле.

Засыпание в этой практике может даже оказаться полезным, так как во сне, если вас не мучают кошмары, ваше физическое и ментальное тела находятся в чрезвычайно расслабленном состоянии. Сон — наиболее естественный метод восстановления равновесия ци, нарушенного во время бодрствования. Когда вы бодрствуете, вы находитесь в состоянии Ян, когда спите — в состоянии Инь. В состоянии Инь физические действия прекращаются. Во время сна восстанавливается поступление ци в головной мозг и физическое тело. Саморасслабляющий Гипноз помогает вам сделать этот иньский процесс восстановления более эффективным. Это — один из ключей к здоровью и долголетию.

Теперь давайте кратко сформулируем назначения Саморасслабляющего Гипноза.

1. Для ментального и физического расслабления, которое обеспечивает плавность циркуляции ци и крови. Важнее всего расслабить внутренние органы, чтобы обеспечить здоровые условия для их функционирования. Расслабление, кроме того, снижает давление, или напряжение, во внутренних органах.

2. Для улучшения циркуляции ци и крови. Плавная циркуляция ци и крови активизирует процесс замены клеток в организме и предотвращает возникновение болезней и физических нарушений.

3. Для снижения ментального давления. Саморасслабляющий Гипноз вводит ваш ум в «нейтральное» состояние, снижая или даже устраняя напряжение и депрессию.

4. Для ускорения восстановления после усталости. Благодаря плавной циркуляции ци и крови, ядовитые вещества, выделяемые при мышечной усталости, удаляются из организма быстро и без затруднений.