Основы силового тренинга

Практика опередила науку намного. Поэтому я не люблю профессоров физиологии.

Если они не знают спорта, не стакивались с реакциями спортсменов на определенные

виды нагрузки, то врут очень сильно, поскольку опираются на старые, морально

устаревшие теории. Люди, сталкивающиеся с процессом тренировочной и

соревновательной деятельности так врать не будут. Им стыдно будет делать подобные

заявления. Не могут и-РНК исчезать через 5 минут. Я писал это, ссылаясь на Виру, потому что мне в моей научной работе надо было дать какую-нибудь объективную

информацию, на кого-то сослаться. А Виру писал даже не про тестостерон, а про

кортизол. На данный момент я полагаю, что и-РНК продолжают свою работу в

рибосомах на протяжении всех двух недель строительства миофибрилл. И помощь

дополнительных гормонов им не требуется.

ЖМ: Получается, что в нашем случае с жимовиком можно делать одну

тренировку в неделю. В первую - развивающую на ГМВ, во вторую - развивающую

на ОМВ и т. д.

ВС: Это будет простая и ясная тренировка и будет понятно, что от чего растет. Ну, чтобы чуть-чуть повысить эффективность этого процесса, ну может быть на пол

процента, можно добавить тонизирующие тренировки.

ЖМ: То есть, подытоживая вышесказанное, получается, что мышцы будут

полноценно расти при тренировке волокон определенного типа один раз в деве

недели. При проведении тонизирующей тренировки в этот период, не ранее чем

через 3-4 дня, когда гормоны в ядрах МВ уже утилизировались, мы запускаем в

МВ новую порцию гормонов. Это способствует образованию новых и-РНК и

новых рибосом, но при этом ионы водорода, образовавшиеся в ходе тренировке,мешают процессу строящихся миофибрилл настолько, что, учитывая работу

новых и-РНК, мы получаем повышение эффективности процесса всего на

полпроцента.

ВС: Да. По большому счету введение отдельных тонизирующих тренировок это дань

сложившейся системе, чтобы не уменьшать количество тренировочных дней. Другое

дело, что спортсмены не тренируют только одно упражнение. Упражнений, особенно в

арсенале бодибилдера, много. И эти упражнения в основном сложные, то помимо

целевых мышц работают и другие, вполсилы. При становой тяги кроме мышц

выпрямляющих позвоночник и больших ягодичных работает четырехглавая мышца

бедра. При горизонтальной тяге и пуловере работает длинная головка трицепса. Эти

мышцы работают не в полную силу и не являются лимитирующим звеном в этих

упражнениях, но некоторое закисление в них происходит, и гормоны в них проникают.

Искусство построения микроцикла это грамотное сочетание упражнений, чтобы они

помогали друг-другу, и самое главное – не мешали. Бодибилдеры регулярно

перетренировываются и разрушают свои миофибриллы. Единственное что заставляет

158

их прогрессировать в таких условиях это огромные дозы анаболических стероидов в

сотни, а то и тысячи раз превышающие естественный гормональный фон. С позиции

современной спортивной науки их тренировку конечно бы стоило пересмотреть. Чтобы

она не шла во вред. Да и дозы стероидов и сопутствующих препаратов тогда можно

было бы значительно уменьшить, не теряя в количестве и качестве мускулатуры.

Думаю, что со временем к этому придут.

159

Окисление жиров

№ 12/2014

Удивительно, но факт! Процесс окисления жиров, досконально изученный современной

наукой, для многих фитнес тренеров и специалистов в области спорта и физической

культуры остается непонятым. К сожалению и со стороны нашего журнала часто дается

неправильная, устаревшая информация по этому вопросу, которая вводит в

заблуждение тренеров и спортсменов. Не стоит ругать по этому поводу наших

редакторов. Они берут свою информацию из официальных источников, учебников для

тренеров и преподавателей физической культуры. Получают эту информацию на

тренерских курсах. Вопрос и недоумение возникает по поводу того, что там эта