Основы силового тренинга

ЖМ: Когда после развивающей тренировки на ГМВ можно делать тренировку

на ОМВ?

ВС: Можно даже на следующий день. Потому что все процессы, которые связаны с

накоплением ионов водорода, происходят в ГМВ. А в ОМВ ничего не накапливается, поэтому ничего не разрушается. В первые минуты отдыха ионы водорода поглощаются

митохондриями и никакого вреда строящимся структурам они причинить не успевают.

ЖМ: То есть в понедельник он может сделать развивающую тренировку для

ГМВ, во вторник развивающую для ОМВ, в среду отдых, в четверг тонизирующую

для ГМВ, и в пятницу тонизирующую для ОМВ.

156

ВС: Вполне разумный микроцикл.

ЖМ: А имеет ли смысл в этот план вводить тренировки на ПМВ?

ВС: Не надо. Во-первых, у представителей силовых видов спорта их не так много.

Если не считать специалистов по многоповторным упражнениям. А во-вторых, митохондрий в ПМВ гораздо меньше, чем в ОМВ, и даже 6 повторений в подходе

закислят ПМВ до необходимого уровня, обеспечивающего проникновение гормонов.

ЖМ: Вы рекомендуете делать тяжелые развивающие тренировки раз в 10-14

дней. Но если мы не разрушаем мышцу в процессе тренировки, то зачем нам эти

10-14 дней отдыхать?

ВС: Мы не отдыхаем, мы строим. Точнее мышца строит сама себя. И не надо ей

мешать. Вот и все.

ЖМ: Ну а что мешает мышцу постоянно нагружать. Она ведь не разрушается.

Почему бы нам не тренировать ее раз в 4 дня, чтобы каждый раз поставлять

новую порцию гормонов. Или таким образом мы перегружаем эндокринную

систему?

ВС: Это с одной стороны, но главное не в этом. На строительство новых миофибрилл

нужно две недели. Но не один тренер так работать не будет. Не привыкли они так редко

тренироваться. И мы не можем их этому заставить. Если тренер сборной начнет

тренировать своих подопечных так редко, его просто попрут из сборной. Доказать

спортивным чиновникам и руководителям спортивных клубов что больше, это не значит

лучше, практически невозможно. Слишком сильно давят стереотипы. А тренеры

держатся за свои места. И мы предлагаем им такое компромиссное решение. То есть

разрешаем проводить такие тренировки, которые особой пользы не приносят, но и не

вредят. Мы разрешаем делать развивающую тренировку раз в неделю. Разрешаем, но

понимаем, что начинается накапливание негативных явлений. Во-первых, эндокринную

систему перегружаем, а во-вторых, мешаем строительству новых структур. И поэтому

после двух ударных циклов мы делаем пару недель тонизирующих микроциклов, чтобы

мышцы до конца восстановились.

ЖМ: Почему мешаем? Мы же новые гормоны закидываем.

ВС: Ионы водорода начинают новые структуры убивать. Молодые структуры не

прочные и слабо им сопротивляются. Поэтому если тренироваться по разу в неделю, то

это уже не очень хорошо. Раз в две недели это хорошо.

ЖМ: А если спортсмен будет тренироваться один раз в две недели и больше

ничего не делать?

ВС: То мышца будет расти.

ЖМ: Но она планомерно растет только первые 3 дня, пока работают гормоны.

Если спортсмен не тренируется, то не запускает в МВ новых гормонов.

ВС: Да дело не в гормонах. Там уже все построено. За первую развивающую

тренировку. Там есть рибосомы, там есть информационные и транспортные РНК. Надо

просто есть адекватное количество белковой пищи, и они будут подстраивать эти

157

структуры из поступающих аминокислот на протяжении двух недель. Гормоны здесь ни

при чем. Там уже все налажено.

ЖМ: Вы же писали, что срок жизни и-РНК 5 минут.

ВС: Да, писал, ссылаясь на данные Виру. Но сейчас я считаю, что эти данные не

соответствуют действительности.

ЖМ: А как же происходит на самом деле?

ВС: А на самом деле никто не знает. Не было исследований. Все физиологи врут.