Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

4. Есть много хороших книг по осознанности, найти которые нетрудно. Возможно, самая известная — это Kabat-Zinn, J. (2005) Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness. New York: Piatkus. Еще одна популярная книга, содержащая много полезных упражнений — это Siegel, R.D. (2010) The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems. New York: Guilford. Есть книги, в которых взаимодействие осознанности и сострадания описывается достаточно подробно и интересно. Например, Germer, С. (2009) The Mindful Path to Self Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions. New York: Guilford. Еще одна интересная книга — Siegel, D. (2010) Mindsight: Transform Your Brain with the New Science of Kindness. New York: Oneworld.

5. Матьё Рикар рассказывает о своих исследованиях:

http://www.huffingtonpost.com/matthieu-ricard/could-compassion-meditati_b_751566.html.

6. Jeffrey Sachs (2011), The Price of Civilization: Economics and Ethics after the Fall. London: Bodley Head, В этой интереснейшей книге автор рассуждает об эгоцентричном поведении. В частности о поведении, которое выражается в соперничестве и попытках опережении соперников любыми способами. Такое поведение людей ведет, в целом, к серьезному искажению экономических процессов и отрицательно влияет на систему распределения мировых ресурсов. В результате сильный получает больше, а слабый меньше. Сейчас все больше и больше экономистов признают, что нерегулируемое перераспределение благ в результате эгоистической конкуренции наносит серьезный ущерб не только экономике, но и человеческому разуму. (См. Twenge, J.M., Gentile, В., DeWall, C.N., Ma, D., Lacefield, К. and Schurtz D.R. [2010] Birth cohort increases in psychopathology among young Americans, 1938-2007: A crosstemporal meta-analysis of the MM PI. Clinical Psychology Review, 30, pp. 145-154).

7. В Западной концепции счастья самосострадание занимает важное место. Причина, по которой Запад интересуется само-состраданием, заключается в том, что в его представителях выражена сильная индивидуальность и соперничество. А это ведет к развитию самокритики и чувства стыда. Существует множество подходов к самосостраданию, которые основаны на различных моделях. Основными в этой области являются Neff, К. (2011) Self Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind. London: Morrow; и Germer, C. (2009) The Mindful Path to Self Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions. New York: Guilford. Также моя книга (2009) The Compassionate Mind. London: Constable & Robinson. В этой книге самосостраданию посвящено несколько разделов.

8. Phillips, A. and Taylor, В. On Kindness.

9. Моя исследовательская команда очень заинтересовалась вопросами страха перед состраданием — Gilbert, Р., McEwan, К., Matos, М. and Rivis, А. (2011) Fears of compassion: Development of three self-report measures, Psychology and Psychotherapy, 84, pp. 239-255. doi: 10.1348/147608310X526511; and Gilbert, P., McEwan, К., Gibbons, L., Chotai, S., Duarte, J. and Matos, M. (2011) Fears of compassion and happiness in relation to alexithy-mia, mind- fulness and self-criticism, Psychology and Psychotherapy, 84, pp. 239-255. doi: 10.1348/147608310X526511.

10. Geshe Tashi Tsering (2008) The Awakening Mind: The Foundation of Buddhist Thought, Volume 1. Boston: Wisdom Press.