Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем

Метод соматического переживания разработал американский психофизиолог Питер Левин. В поисках эффективного способа лечения травм он стал изучать поведение животных при нападении заведомо более сильного хищника – оно позволяет им, если повезет остаться в живых, как ни в чем не бывало вернуться к обычной жизни. В замечательной книге Питера Левина «Пробуждение тигра» описан этот механизм, который, как выяснилось, существует и у людей, только они разучились им пользоваться. Автор назвал его соматическим (то есть телесным) переживанием и с успехом использовал для лечения психотравм.

...

По свидетельству Питера Левина, у животных все выглядит примерно так. Вот антилопа стремительно убегает от гепарда. Но буквально за мгновение до того, как гепард ее догонит, она падает как подкошенная. Кажется, будто животное покорилось своей неизбежной участи или даже умерло от страха.

Но упавшая антилопа не мертва. Инстинкт самосохранения заставляет ее прикинуться мертвой или хотя бы приготовиться к боли и смерти, обездвиживает и анестезирует до бесчувственности. Антилопа выглядит расслабленной и неподвижной, дыхание едва заметно. Но ее нервная система еще возбуждена от гонки со скоростью 80 км в час, сердце качает кровь с неистовой силой, а мозг и тело насыщены гормонами (особенно адреналином и кортизолом), которые помогали работе мышц на пределе возможностей, чтобы животное могло спастись бегством.

Куда же делась вся эта огромная энергия бега и предельного нервного напряжения? Она мощным спазмом удерживается внутри неподвижного, как бы замороженного, тела животного, в его нервной системе. Если антилопа гибнет, то бесчувственность этого замороженного состояния обезболивает животное, уменьшает его мучения. Но вполне вероятно, что антилопа не будет немедленно убита. Например, самка гепарда может затащить упавшее и, по-видимому, мертвое тело своей жертвы за куст и пойти поискать своих детенышей, которые прячутся в безопасном месте. Или гепарда в этот момент убьет охотник, а может быть, спугнет более крупный хищник, скажем лев. Для антилопы это шанс спастись.

Временно «замороженное» животное пробудится от своего шокового состояния. Еще некоторое время антилопа будет неподвижной, затем задрожит крупной дрожью – так, по мнению доктора Левина, ее тело и нервная система освобождаются от большого количества выделившейся в них и не израсходованной энергии – и потом, если ничего не случится, встанет и уйдет в поисках своего стада.

Хотя кажется, что мы далеко ушли от таких животных, как антилопа и гепард, реакции человека на угрозу по-прежнему являются биологическими. У людей эта энергия стресса обычно остается неизрасходованной: она никуда не исчезает, находится в теле, и на ее основе как раз и формируется травматическая реакция, развиваются болезненные симптомы психотравмы.

Столкнувшись с угрозой, тело и ум человека, как и у любых животных, мобилизуют большое количество энергии и таким образом готовят организм к ответу «борись или беги». Эта готовность поддерживается повышением кровяного давления и высвобождением стрессовых гормонов – адреналина и кортизола.

...