От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Если вы станете следовать каждому импульсу и порыву, то либо потеряете ориентиры, либо вынуждены будете смириться с происходящим. В худшем случае окажетесь в опасной ситуации или умрете. Этого не происходит благодаря мозгу, который вмешивается и подсказывает, какие принимать решения, чтобы они соответствовали вашим представлениям о будущем.

Мы чувствуем умиротворение и радость, когда привыкаем ежедневно совершать одни и те же действия, дающие ясность, спокойствие, помогающие видеть смысл и сохранять здоровье. Но не наоборот.

Если вы хотите управлять собственной жизнью, придется научиться управлять чувствами. Вовремя замечая каждое из них, вы сможете отследить, когда они появились и какие мысли их породили. Уже потом можно решать, реальна ли ощущаемая угроза или это реакция вашего рептильного мозга, который стремится сохранить вам жизнь и все трактует как смертельную опасность.

Важно помнить: мозг сформировался так, чтобы человек мог жить в природной среде. Тело развивалось так, чтобы мы могли выжить среди диких зверей. И вот с этими данными мы существуем в современной цивилизации. Так что не злитесь на себя, когда у вас появляются импульсивные защитные реакции, но не забывайте, что решение всегда за вами. Заметив какие-то чувства, вы можете игнорировать их и ничего не предпринимать.

Зачем же тогда «прислушиваться к инстинкту»?

Наши инстинкты тесно связаны с разумом. Существует физическая связь между пищеварительным трактом и центром выработки серотонина в мозге. Блуждающий нерв тянется от брюшной полости к мозгу и служит средством коммуникации, регулирующим все системы организма[7].

В общем, кишечник и мозг тесно связаны. Именно поэтому мы иногда говорим, что «нутром чуем», как поступить, а когда расстроены, чувствуем тошноту.

Однако мало кто говорит и задумывается о том, что прислушиваться к инстинкту можно лишь в настоящем. Инстинкт не может ничего подсказать нам относительно событий будущего, так как они еще не наступили. Если что-то пугало вас в прошлом, вы можете проецировать это ощущение на предполагаемое будущее, но невозможно инстинктивно предсказать что-то о человеке или событии, пока вы не увидите все своими глазами.

Мы можем «почуять» что-то насчет человека только в ходе или после общения. А ощутить, что новая работа нам подходит, мы можем только после того, как некоторое время проведем в компании.

Проблема заключается в том, что мы пытаемся предсказывать будущее, опираясь на инстинкт: мозг стремится хитроумно манипулировать телом, чтобы в дальнейшем избежать боли и получить как можно больше удовольствия. Но в реальности все получается иначе. Мы оказываемся в тупике, поскольку доверяем вообще каждому чувству и ощущению как пророчеству, не пытаясь разобраться, что тут реакция на происходящее, а что — всего лишь наша проекция.

Инстинкт и страх: в чем разница?

Повторим еще раз: инстинкт может помочь только в моменте. Ваша первая реакция часто оказывается самой верной и мудрой, так как тело использует всю хранящуюся в подсознании информацию, чтобы сообщить о чем-то важном еще до того, как мозг успевает все это обдумать и усомниться в ощущениях.

Это может пригодиться, если всегда сохранять полное присутствие в моменте и почаще спрашивать себя, что именно является истинным здесь и сейчас. Что истинно, когда вы общаетесь с кем-то? Что подсказывает вам интуиция, когда вы чем-то заняты или ведете себя определенным образом?

А что вы думаете и чувствуете, когда лишь воображаете себе этого человека или эти занятия? Когда строите догадки, вспоминаете отдельные обстоятельства или представляете возможное будущее? Как правило, проекции основаны на страхе, а вот реакции на текущие события подсказаны инстинктом.

В целом инстинкт вряд ли способен довести вас до состояния паники: как правило, он деликатен и сдержан, даже если сигнализирует об опасности. Если инстинкт подсказывает не встречаться с кем-то, бросить какое-то дело или прекратить отношения, импульс остается довольно мягким. Внутренний голос тих, и так просто его не расслышать.

Интуитивные догадки и навязчивые мысли

Начав прислушиваться к себе, вы можете заметить, как сложно отличить полезные мысли и интуицию от мыслей навязчивых и разрушительных. И те и другие возникают неожиданно и вроде бы предлагают некое прозрение, однако на практике они абсолютно разные.

Давайте обсудим, как различать мысли, основанные на интуиции, и мысли, основанные на страхе.

• Интуитивные мысли спокойны. Навязчивые мысли хаотичны и вызывают страх.

• Интуитивные мысли рациональны и в целом кажутся разумными. Навязчивые мысли иррациональны и нередко появляются, когда мы неадекватно оцениваем ситуацию или считаем, что все пойдет по самому пессимистичному сценарию.

• Интуитивные мысли помогают действовать в настоящем; дают информацию, позволяющую принять более взвешенное решение. Навязчивые мысли часто хаотичны и не связаны с тем, что происходит прямо сейчас.