От сильных идей к великим делам. 21 мастер_класс

Прежде, на протяжении многих лет, я писал книги, садясь за рабочий стол утром и проводя за ним весь день почти без перерывов. Мне постоянно приходилось бороться с отвлекающими факторами, я не мог сосредоточиться и к концу дня чувствовал себя физически и психически истощенным. К тому же результаты работы меня разочаровывали.

Только когда я начал изучать науку успешной работы, мне стала ясна необходимость создания нового рабочего распорядка. Я по-прежнему сажусь работать с утра пораньше. Но теперь я пишу лишь полтора часа: не 85 и не 95 минут, а ровно 90. Затем я делаю перерыв. Я готовлю что-нибудь поесть, закрываю глаза, 10 минут сижу, глубоко дыша, или отправляюсь на пробежку. Словом, я меняю род деятельности и занимаюсь чем-нибудь, что поможет восстановить мои силы.

Закончив с этим, я возвращаюсь и снова работаю еще 1,5 часа, а затем делаю очередной перерыв. И после этого я возвращаюсь к столу на последние 1,5 часа. После этого я обедаю – еще одна форма восстановления сил. Если день выдался особенно тяжелый, то я немного сплю после обеда. Днем я занимаюсь менее сложными задачами. Ритуализированная сознательная практика принесла поразительные плоды. Я чувствую себя успешным и полным сил, даже когда работа не приносит немедленных внешних плодов. Но с течением времени эти плоды становятся очевидными.

Долгие годы я сидел за столом и не мог сосредоточиться. Каждую свою книгу я писал по году, а то и больше. Уделяя работе меньше времени, но с более высоким уровнем сосредоточенности, я сумел закончить каждую из двух последних своих книг быстрее, чем за полгода. Также это позитивно отразилось на качестве моих идей и книг. Я осознаю, что мое мастерство значительно повысилось.

Большинство из нас не способны посвящать свое внимание какому-то делу 4,5 часа кряду. Исходя из этого попробуйте уделять ему целиком небольшие промежутки времени. Чему вы хотите научиться сильнее всего? Помните, что ваша мотивация будет выше, если вы выберете то дело, которое близко́ вашей истинной страсти.

Затем установите определенное время: скажем, час, который вы будете каждый рабочий день посвящать овладению выбранным навыком. Желательно делать это прямо с утра. По мере того как ваша способность сосредоточиваться будет нарастать, добавьте к этому часу 15 минут, а потом еще 15 минут. Доведите время практики до полутора часов.

Постарайтесь практически так же подойти к сну. Если вы спите менее 7 часов в день (это минимальное время, необходимое 97,5 % людей для полноценного отдыха), на следующей неделе попробуйте ложиться спать на полчаса раньше. Понаблюдайте за своим самочувствием. Если почувствуете улучшение, то через неделю ложитесь спать еще на 15 минут раньше, а на третьей – еще на 15 минут.

Во время работы целиком и полностью сосредоточивайтесь на своем деле в течение относительно короткого периода времени, а затем обязательно отключайтесь. Восстановив силы, снова принимайтесь за работу.

Я убежден, что секрет овладения мастерством заключается в увеличении амплитуды волн, излучаемых нами в жизни. Посредственность – ровное состояние, без взлетов и падений. К сожалению, посредственность не приносит удовлетворения. Мастерство заключается в том, чтобы регулярно выходить за пределы зоны комфорта. Но при этом надо научиться полностью восстанавливать силы и заботиться о себе. Работайте ритмично, и вы не только добьетесь лучших результатов в своем деле, но еще и почувствуете себя настоящим хозяином собственной жизни.

ТОНИ ШВАРЦ – ПРЕЗИДЕНТ И ДИРЕКТОР КОМПАНИИ THE ENERGY PROJECT. ЕГО КОМПАНИЯ ПОМОГАЕТ ОРГАНИЗАЦИЯМ ДОБИТЬСЯ ВЫСОКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ТРУДА ЗА СЧЕТ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ РАБОТНИКОВ. ПОСЛЕДНИЕ КНИГИ ТОНИ «ДОБЕЙСЯ СОВЕРШЕНСТВА ВО ВСЕМ» И «СИЛА ПОЛНОЙ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ» (В СОАВТОРСТВЕ С ДЖИМОМ ЛЭРОМ) СТАЛИ БЕСТСЕЛЛЕРАМИ ПО ОЦЕНКЕ КРИТИКОВ NEW YORK TIMES.

→ www.theenergyproject.com

«Унция практики обычно дороже тонн теории».

Е. Ф. ШУМАХЕР^[11]

Учитесь жить вне зоны комфорта

Интервью с Джошуа Фоером