Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Плюс ко всему у новичка в наличии с запасом сосудистая сетка по отношению к количеству и размерам миофибрилл. Она с лихвой снабжает только начавшие активно работать и гипертрофироваться мышцы кровью и кислородом.

Совершенно иная ситуация складывается у уже бывалого опытного атлета, который выработал весь заложенный в него генетический потенциал по резервному объёму соединительной ткани и сосудистой сетки.

По сути, генетический предел, если мы говорим о натуральном тренинге, как раз и является этим ограничением по объему соединительной ткани, как основного структурного компонента мышц. То есть, мышцы от тренировок в объемах стабильно увеличиваются до тех пор, пока хватает заложенного изначально объема структурного элемента и крови с кислородом. Но, когда мышца и каждое волокно добирается до предельных своих значений по количеству актина и миозина, когда начинает испытывать постоянное избыточное давление, сигнализируя о том, что внутренние компоненты самой мышцы не помещаются в заранее созданном пространстве и мешают друг другу, прогресс останавливается.

Помните, да, что при дефиците пространства для клеток, часть клеток подвергается апоптозу, если нет возможности расширить само пространство, в котором эти клетки обитают? Эта точка и есть генетическим ограничением к набору мышечной массы.

Естественно, у каждого это генетическое ограничение будет достигнуто на своём индивидуальном этапе. И дальше, при попытке зайти уже за генетические ограничения по уже имеющемуся объёму соединительной ткани как структурного компонента мышц, начинается неравная борьба в попытках заставить сам основной структурный компонент в виде соединительной ткани (внеклеточного матрикса) увеличивать собственный объём. Начинается процесс, когда атлет пытается заставить соединительную ткань и мышцы в целом увеличивать и расширять внутреннее пространство, заключенное во внешние и собственные фасции и увеличивать внутренний объём, заключенный в оболочках самих клеток.

Увеличение этих объемов внеклеточного матрикса естественно требует синтеза дополнительных компонентов соединительной ткани. А, учитывая то, что синтез коллагена, эластина и прочих компонентов соединительной ткани это процесс, мягко говоря, очень небыстрый, прирост каждого дополнительного сантиметра или килограмма определяется именно скоростью прироста основных компонентов соединительной ткани. И в этот момент кто-то сталкивается с тем, что скорость синтеза его соединительной ткани не позволяет набирать более чем полкилограмма мышц в год, а у кого-то этот барьер находится на уровне 3-5 кг за год. Все зависит от генетически заданной индивидуально каждому структуры, собственной структуры, соединительной ткани.

Эти генетические параметры: преобладания в соединительной ткани коллагена или эластина и прочих компонентов, наличия необходимого количества фибробластов и наличия необходимых возможностей внутренних органов.

Все эти балансы в виде пропорций между коллагеном, эластином и прочими компонентами и определяют потом основные физические характеристики и индивидуальные качества соединительной ткани у конкретного человека. У кого-то уже с рождения эти факторы направлены больше на эластичность — соответственно и мышечные компоненты прирастают быстрее за счет того, что среда в состоянии расширяться намного быстрее и легче. И совсем другая история с поджарыми, подтянутыми и жесткими ребятами, у которых ещё могут быть и короткие мышечные брюшки. Уже по длине сухожилий можно говорить о том, что данный атлет больше заточен на жесткую соединительнотканную среду. Эти ребята, как правило, бывают очень сильными, но мышцами прирастают очень сложно просто потому, что они не обладают достаточной эластичностью структуры соединительной ткани всего своего тела.

Борьба между тем, какое давление мышечные клетки в состоянии оказать изнутри наружу в сторону внешней фасции и между тем, какое обратное давление на клетки создает внутри мышечной группы сама внешняя фасция, естественно заканчивается в большинстве случаев проигрышем мышечных клеток. Внешняя оболочка выигрывает просто потому, что мышцы систематически не в состоянии развивать достаточное по силе, систематичности и продолжительности давление для того, чтобы заставить как оболочки самих клеток, так и собственную оболочку всей мышцы действительно начать процесс по расширению пространства за счёт синтеза нового объёма внеклеточного матрикса. Это давление мышцы развивают от случая к случаю — от тренировки к тренировке. Но этой частоты влияния на внеклеточный матрикс чаще бывает явно недостаточно.

У бывалого атлета есть ещё один сдерживающий фактор — общее натяжение фасциальной структуры тела. Мышцы призваны натягивать «палатку» фасций и всей структуры соединительной ткани для сбалансированного натяжения всех тканей переднем и задней сторон тела, левой и правой. Мало того, эти правила баланса касаются и локальных натяжений относительно каждого сустава и внутренних органов,