Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

У опытного атлета, при избыточной развитости многих его мышечных групп, тело и система соединительной ткани уже находятся на пределе поддержания балансов, ибо мало кто в состоянии тренировать каждую мышцу с точным учётом потребностей всей системы в её способности создавать натяжение. Поэтому у опытного много сформированных мест на теле, где правило баланса уже нарушено, и система соединительной ткани уже в этих местах борется с избыточной гипертрофией и без того выбившихся из «стройных рядов» мышц, создающих дисбалансы в натяжении. Как пример: часто у опытных бицепс прекращает прогрессировать из-за того, что трицепс по своим темпам гипертрофии не успевает поддерживать баланс в натяжении относительно плечевого, локтевого суставов, да и всей конечности. Мало того, такая разбалансировка часто приводит к получению на первый взгляд непонятно откуда и почему возникших травм. Хотя, особо упорные атлеты таки в состоянии добиться ещё большего локального увеличения и без того уже выбившейся из баланса мышцы. Но очень часто это чревато механическими повреждениями мышц (особенно антагонистов) и суставов при выполнении упражнений с максимальными нагрузками.

Кстати, при избыточной гипертрофии поверхностных мышечных слоёв становятся незаметными явные дисфункции и нарушения в работе отдельных мышц глубоких постуральных слоёв. Пока атлет поддерживает соревновательную большую мышечную массу, этих проблем не видно. А сам атлет выглядит более или менее гармонично и симметрично. Но когда приходит время избавляться от избытка массы мышц поверхностных слоёв, то очень скоро становится видна невооруженным глазом «кривизна» тела когда-то профессионального атлета. Чем больше поверхностные слои теряют свои объёмы, тем яснее и отчётливее становятся видны перекосы и асимметрия тела. При чём, до начала наращивания мышечной массы у большинства этих атлетов с симметрией и балансом тела не было никаких проблем. Эти проблемы появляются за годы тяжёлых тренировок. Но пока есть «скафандр» из огромных поверхностных мышц, возникшие проблемы мышц постуры незаметны. А негативные изменения в позных мышцах происходят как бы под покровом. Эти проблемы открываются с исчезновением «скафандра». И недавно ещё бывший гармонично и симметрично сложенным, атлет превращается в перекошенного и скрюченного пациента остеопатических клиник.

Факторы, понижающие и повышающие эластичность соединительной ткани. Перетренированность и рабдомиолиз.

И так, попробуем обобщить сначала факторы, которые приводят к снижению проницаемости слоёв соединительной ткани, и их огрубению и потере ими эластичности. О соединительной ткани я сейчас говорю, как об оболочках отдельных мышечных клеток, оболочках пучков мышечных клеток, оболочках мышц и оболочки тела в целом.

Факторы, приводящие к сужению, огрубению, повышению жесткости и снижению проницаемости слоев соедини тельной ткани (внеклеточного матрикса):

1. Самое первое место в рейтинге занимает снижение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотной среды. Естественно, к снижению кислотно-щелочного баланса приводит несколько факторов.

Первый из них — это, конечно, еда. Человек, который питается не сбалансированно, который привык переедать, который ест некачественные продукты, увлекается вредными продуктами типа полуфабрикатов и субпродуктов, который ест слишком много сладкого (речь о сахаросодержащих продуктах) или слишком много белков, которые не успевают нормально усваиваться, приводя к сбоям в работе кишечника, всегда получает понижение pH и начинает формировать в своём организме более кислую среду. Да и стабильный пережор атлетами-профи и атлетами-любителями в стремлении держать своё тело под постоянной подпиткой белками, жирами и углеводами делает своё дело. Постоянно забитый кишечник в скором времени перестаёт нормально функционировать, снижаются способности поджелудочной железы по выработке ферментов и инсулина. Всё это приводит к нарушению нормального переваривания пищи в кишечнике со всеми вытекающими последствиями и далее к снижению pH всей среды. Алкоголь относится сюда тоже — приводит тоже к понижению pH.