Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Изменение – это процесс, который требует постепенных шагов развития, повторяемых и практикуемых, с возможностью ошибки между ними. Рецидивы являются неизбежной частью этого процесса. Это подлый маленький парень, который может нанести удар во время любого изменения поведения. Когда у вас случается рецидив – возможно, вы звоните своему бывшему или встречаетесь с ним, – вы можете испугаться и подумать, что ничего не изменилось и все вернулось на круги своя. Вы можете испытывать чувство огорчения, стыда и разочарования. Не волнуйтесь! Знайте, что это часть процесса, и вместо того, чтобы позволить рецидиву захватить вашу уверенность в себе, используйте сострадание к себе, чтобы снова встать на ноги.

Вы не сломаны и не нуждаетесь в починке! Вы просто оптимизируетесь. Позитивный настрой на устойчивость и настойчивость необходим, чтобы мы не впадали в уныние и не отказывались от своих усилий во время процесса.

Автор Линда Грэм, специалист по нейробиологии человеческих взаимоотношений, отмечает: «Поначалу почти не имеет значения, насколько мал прирост изменений. Важно, что мы выбираем практики, которые катализируют позитивные изменения, и что мы настойчивы».

Жизнестойкость – это не совершенствование каждого шага, это выбор настойчивости, даже когда вы чувствуете, что отступили на шаг.

Перемены не могут произойти в одно мгновение. Чтобы проявились результаты, нужно некоторое время. В моменты, когда вы чувствуете себя подавленной, найдите время, чтобы переосмыслить. Не сосредоточивайтесь на конечной точке, а вместо этого проанализируйте все действия, которые вы предприняли, и следующее достижимое действие, которое вы можете предпринять. Это поможет вам сосредоточиться на процессе, а не на цели. Если следующий этап требует ста шагов, помните, что вы не можете перейти от нуля к ста. Просто сосредоточьтесь на следующем шаге, а затем на последующем. Даже если вы падаете или у вас бывают дни, когда вы вообще не делаете никаких движений, это не отменяет всех шагов, которые вы предприняли до этого. В конце концов, шаги складываются.