Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Только одни позитивные утверждения не работают

Изменение может произойти только тогда, когда мысли находятся в гармонии с эмоциональным состоянием тела.

Доктор Джо Диспенза

Сколько раз вам говорили просто «думать позитивно» или повторять позитивные утверждения и тогда произойдет то, чего вы хотите? И… сколько раз это действительно срабатывало?

Утверждения – это не стратегия перемен. Они работают только для людей, которые уже верят в их истинность. Для тех, кто имеет низкую самооценку, повторение позитивных утверждений может даже заставить почувствовать себя хуже.

Ваше убеждение создает мысли, которые, в свою очередь, создают эмоции. Убеждение – это причинный агент, который создает волновой эффект.

Это работает так:

убеждение → мысли → химические реакции → эмоции → энергия → действия → реакция мира на вашу энергию → результат.

Если вы постоянно находитесь в мыслях о нехватке – никогда не чувствуете, что вас достаточно – и чувствуете себя недостойной любви, можете повторять «Я такая милая!», пока не потеряете голос, но эта идея пройдет мимо вашего ствола мозга.

Но знаете что? Тут есть хитрость. Вы действительно можете перехитрить свое тело, используя методы визуализации, чтобы изменить свои эмоции.

Превращение вашего убеждения в опыт

Когда мы пересказываем воспоминания ассоциативным образом – переживая их в деталях, как будто это происходит снова, – наше тело может воссоздать те же гормоны стресса, что и в первый раз. Да, именно поэтому, когда мы рассказываем о той ужасной драке, которая произошла два года назад, наше тело воссоздает те же самые всплески кортизола, как если бы мы сражались прямо здесь, прямо сейчас.

На химическом уровне мозг и тело не могут различать, вспоминаем ли мы прошлое, переживаем ли настоящее или воображаем будущее. Исследования показали, что человеческая нервная система «не может отличить «действительное» переживание от переживания, воображаемого живо и подробно».

Плохая новость в том, что, продолжая вспоминать негативные моменты прошлого снова и снова, вы можете переосмыслить себя. А хорошая новость в том, что вы можете использовать свой ум, чтобы обмануть тело, думая, что происходит что-то позитивное, просто используя визуализацию.

Автор бестселлеров и ученый доктор Джо Диспенза исследует переплетение нейробиологии, эпигенетики и квантовой физики, чтобы научить людей исцелять себя от болезней и даже хронических состояний с помощью меняющихся убеждений. Его учение предполагает, что мы можем использовать визуализацию для представления желаемого будущего опыта, как если бы он уже был свершившимся фактом, и мозг примет его как реальный опыт. Что сказать?!

Давайте рассмотрим исследование, которое демонстрирует это. Команда исследователей из Гарварда взяла группу и разделила ее на две подгруппы. Первая практиковала упражнение на фортепиано пятью пальцами в течение двух часов в день на протяжении пяти дней. Члены второй делали то же самое, но только мысленно, то есть они просто представляли себе, как выполняют упражнение на фортепиано пятью пальцами по два часа в день в течение пяти дней. Когда исследователи просканировали мозг обеих подгрупп после тренировки, результаты показали, что у всех участников появилось значительное количество новых нейронных цепей и неврологического программирования в той части мозга, которая контролирует движения пальцев. Осознайте это. Члены второй группы, которые только воображали, что играют на пианино, также показали изменения в мозге, хотя они не играли пальцами!

Если бы вы поставили эту группу перед пианино после пяти дней визуализации, большинство из них смогло бы сыграть упражнение, которое они себе представляли, потому что, практикуя визуализацию, они установили нейробиологическое оборудование для подготовки к опыту.

Ваша нервная система не может отличить воображаемый опыт от «реального»… Ваша нервная система реагирует соответствующим образом на то, что «вы» думаете или воображаете, что это правда.

Максвелл Мольц

УПРАЖНЕНИЕ: визуализируйте свое новое убеждение