Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Не только те времена, что у вас были, вы оплакиваете. Вы оплакиваете все планы на будущее, которые так и не осуществились. Я не сомневаюсь, что за короткий промежуток времени вы можете установить крепкую связь с кем-то и почувствовать искры, которых раньше не чувствовали. Но если ваша эмоциональная напряженность реально не соответствует стадии отношений, то примите это как знак, что главной была ваша фантазия. Вы были одержимы будущим, и это делает падение намного тяжелее.

УПРАЖНЕНИЕ: «Стоп-сигнал» (остановите одержимость будущим перед взлетом)

Построение отношений требует времени и постепенного обмена уязвимостью. Это танец. И по мере того, как два человека узнают друг друга, взаимопонимание улучшается и вы становитесь все ближе и ближе. Чтобы помочь вам оставаться в настоящем с вашим нынешним партнером, вам поможет упражнение, которое можете попробовать в следующий раз, когда ваш ум начнет блуждать в будущем.

Как только подкрадывается мысль – вы представляете себе поездку, которую хотите совершить, свадьбу, совместную жизнь в двухэтажном доме, – ловите себя.

Затем представьте себе большой красный знак «Стоп» или произнесите слово «стоп» вслух.

Если можете, измените положение тела (если вы сидите, встаньте, и наоборот). Или, если возможно, пойдите погулять. Гораздо легче заставить свой ум измениться, когда вы сначала меняете свою физиологию.

Теперь начните осматриваться вокруг и наблюдать за тем, что вызывает вашу благодарность. Смотрите пристально, внимательно. Обратите внимание на небо, деревья, прекрасную окружающую среду, погоду – обратите внимание на все и испытайте внутреннюю благодарность.

КОГДА ВЫ ОБВИНЯЕТЕ, ВЫ ПРИКОВАНЫ К ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ПРИЧИНИЛ ВАМ БОЛЬ, И ДАЕТЕ ЕМУ КЛЮЧИ К ВАШЕЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ. ОБВИНЕНИЕ СТАВИТ ВАШЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ В ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ДЕЙСТВИЙ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ В КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ НЕ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ. ЭТО БЕССИЛИЕ ДЕРЖИТ ВАС В СТРАДАНИИ.

Как только вы сосредоточите свое внимание на перечислении всего, за что благодарны, ум автоматически потеряет контроль над предыдущей мыслью. Скоро вы забудете, о чем думали изначально.

Это может быть трудно вначале, но с практикой вы освоите это! Причем ежедневный ритуал благодарности помогает перестроить свой мозг для счастья, упражнение «Стоп-сигнал» – мгновенный взлом, который поможет перенаправить мысли, чтобы оставаться в настоящем.

Это любовь или лимеренция?

«Я безнадежный романтик. Я влюбляюсь сильно и быстро и всегда в плохого мальчика. Я просто не чувствую никакой химии с хорошими парнями». Натали жаждала накала новой романтики. Она наслаждалась острым ощущением, которое приходило с тоской, с желанием того, чего она не могла иметь, и кайфовала, когда ее последнее завоевание уделяло ей немного внимания. Она рассудила, что этот порыв и крах, который неизбежно следовал за ним, были просто ее «страстностью». Если бы фантазии были спортом, она бы выиграла золотую медаль. Но тоска Натали была не по любви, а по тому, как получить кайф. На самом деле это хрестоматийная лимеренция.

Впервые введенный психологом Дороти Теннов термин «лимеренция» может быть определен как «непроизвольное межличностное состояние, которое включает в себя острое стремление к эмоциональной взаимности, навязчивые мысли, чувства и поведение, а также эмоциональную зависимость от другого человека».

Другие взаимозаменяемые термины, которые часто используются, – «влюбленный», «увлеченный» или «одержимый любовью». Исследования показывают, что биохимические процессы, способствующие лимеренции, длятся в среднем от шести месяцев до двух лет. Неудивительно, что одно исследование показало, что 70 % нормальных неженатых пар распадаются в течение первого года знакомства. Химический коктейль часто может быть настолько сильным, что заставляет людей упускать из виду фундаментальные различия в совместимости и ценностях, и, как только химия исчезает, отношения расклеиваются. Позже в этой главе мы еще глубже погрузимся в химию любви, и я бы сказала, что по крайней мере некоторое ограничение необходимо для того, чтобы отношения развивались. Тем не менее полезно видеть, в какой части спектра вы обычно находитесь.

Признаки лимеренции

Теннов выделила следующие основные характеристики лимеренции.

• ИДЕАЛИЗАЦИЯ характеристик другого человека (положительных и отрицательных).

• Неконтролируемые и навязчивые мысли о другом человеке.

• Крайняя застенчивость, заикание, нервозность и растерянность около другого человека.

• Страх быть отвергнутым и отчаяние или мысли о самоубийстве в случае отказа.

• Чувство эйфории в ответ на реальные или воспринимаемые признаки взаимности.