Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Степень одержимости, фантазии и химии здорова и часто имеет решающее значение на начальных этапах отношений. Нейробиологический порыв – это топливо, которое может помочь паре вырастить более зрелую близость, характерную для долгосрочных отношений. Доктор Роберт Вайс, автор и эксперт в лечении расстройств интимной близости и зависимостей у взрослых, объясняет, что любовные наркоманы живут в лимеренции, подсаженные на нейрохимический кайф как способ убежать и отделиться от реальности. Он отмечает, что «разница между любовными наркоманами и здоровыми людьми заключается в том, что любовные наркоманы никогда не выходят за пределы лимеренции; они никогда не «присваивают ценность» чему-либо за пределами первоначальной силы, которую испытывают. Вместо этого они стремятся постоянно стимулировать центр удовольствия своего мозга с помощью одних новых отношений за другими, точно так же как алкоголики стимулируют свой мозг одним напитком за другим».

ТЕСТ: есть ли у вас любовная зависимость?

ОТВЕТЬТЕ «ДА» ИЛИ «НЕТ» НА СЛЕДУЮЩИЕ УТВЕРЖДЕНИЯ:

 1. Я склонна чувствовать себя нуждающейся в своих романтических отношениях.

 2. Я очень быстро влюбляюсь.

 3. У меня есть склонность оставаться в отношениях, даже если я знаю, что это нездорово или токсично для меня.

 4. Когда у меня есть романтические чувства к кому-то, я не могу перестать фантазировать и думать о нем, что иногда приводит к нарушению моего повседневного уклада жизни.

 5. Мне говорили, что я задыхаюсь в отношениях.

 6. В прошлом, когда у меня были романтические чувства к кому-то, я игнорировала сигналы опасности.

 7. Я обнаруживаю, что вкладываю в отношения больше, чем мой партнер.

 8. В прошлом у меня были романтические отношения с кем-то для того, чтобы избежать одиночества.

 9. Я упорно трудилась, чтобы стать такой, какой меня хочет видеть мой партнер. Я изменю себя и пожертвую своими потребностями и ценностями, чтобы угодить ему.

10. Я боюсь быть брошенной. Даже малейший признак отказа заставляет меня чувствовать себя небезопасно или никчемно.

11. Я не раз гонялась за людьми, которые отвергали меня, и отчаянно пыталась изменить их мнение.

12. Даже если у меня нет отношений, я все время фантазирую о любви: либо о ком-то из моего прошлого, либо об идеальном человеке, которого надеюсь встретить.

13. Я чувствую себя бессильной, когда влюбляюсь, и склонна делать нездоровый выбор, потому что мои чувства так сильны.

14. Мне нужен романтический партнер, чтобы чувствовать себя хорошо.

15. Я постоянно выбираю партнеров, которые эмоционально недоступны или избегают близости.

16. Когда я нахожусь в отношениях, у меня есть тенденция делать их центром моей вселенной.

Если вы ответили «да» более чем на 50 % этих утверждений, это может быть показателем, что вы испытываете любовную зависимость.

Каково ваше отношение к отношениям?

Когда Николь Бояр, коуч, помогающий женщинам перейти от любви зависимых к любви связанных, проходит этот тест во время своего семинара в «Обновлении», вы можете услышать вздохи в комнате. Женщины повторяют каждое утверждение, бормоча: «да» и «о, боже, это я».

Карен, разведенная женщина, уверовавшая в то, что «хороших мужчин больше не осталось» (см. главу третью), поднимает руку и возражает: «Оба моих бывших были наркоманами. Они вышли из-под контроля. Я одна держала все вместе. Представить себя наркоманкой кажется очень жестоким, когда я знаю, как выглядит наркоман».

Николь призывает Карен приостановить суждение о ярлыке и вместо этого исследовать «ее отношение к отношениям». «Определение «наркомания» подразумевает постоянное повторение поведения, любого поведения вообще, несмотря на негативное последствие. Остались ли вы в отношениях, несмотря на негативные последствия для вашего эмоционального и физического здоровья?» – спрашивает Николь.

«Да, я пробыла в них гораздо дольше, чем следовало. Это сбивает с толку, потому что я не думала, что собираюсь вступить в токсичные или оскорбительные отношения. Просто так получилось. Но я знаю, что что-то не так, потому что это происходило уже дважды», – признается Карен.

Многие из участниц «Обновления» встречались с людьми, страдающими наркотической и алкогольной зависимостью. Николь объясняет, что это обычная пара. У людей с любовной зависимостью есть зависимость от процесса, а не от вещества, но интенсивный цикл толчка и тяги все тот же.

«С любовной зависимостью мы готовы быть в цикле толчков и тяг с драмой и напряженностью. Быть приближенным к кому-то, у кого есть зависимость от психоактивных веществ, кажется нам осмысленным поступком, потому что мы готовы терпеть эти «американские горки», на которых они находятся. Мы настолько поглощены их путешествием и попытками исцелить их, что не исцеляем свои собственные проблемы. Мы верим, что влюблены, хотя на самом деле это напряженность, а не близость. Именно от этой напряженности мы становимся зависимыми».