Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

• Фантазирование или одержимые поиски признаков взаимности («вчитывание в вещи»).

• Все, что вас окружает, напоминает о человеке.

• Проигрывание в уме каждой встречи с другим человеком в мельчайших подробностях.

• Поддержание романтической силы через невзгоды.

• Бесконечный анализ каждого слова и жеста, чтобы определить их возможный смысл.

• Перестройка своего расписания, чтобы максимизировать шансы увидеть другого человека.

Наличие у вас сильных чувств к кому-то не означает, что существует реальная связь. Когда вы находитесь в высокой степени лимеренции, вы более склонны к созданию фантазии о человеке, становитесь зависимыми от человека или усиливаете свои чувства к человеку до того, как отношения реально начнут развиваться.

Помните, чтобы отношения развивались, должны быть активно вовлечены обе стороны. Если они односторонние, если чувствуются неистовство и страх, это нездорово. Важно проверить себя не только на то, что вы чувствуете, но и на реальность ситуации.

Отвечает ли зеница вашего ока взаимностью на ваши чувства? Передает ли он свой интерес к вам и желание узнать вас получше словами и действиями? Если вы не можете на это ответить, спросите себя, применимы ли следующие утверждения.

• Он начинает строить планы встречи со мной (и не только на вечер).

• Он инициирует общение и последователен в своем контакте.

• Он старается увидеть меня и приспосабливается к моему расписанию и местоположению (то есть он не встречается со мной только тогда, когда это удобно ему).

• Он строит планы на будущее и назначает время для встреч.

• Ему удобно делать все медленно и не торопиться с сексом.

• Он знакомит меня со своими друзьями.

• Он предпочитает видеть меня.

Если вы ответили «да» на эти утверждения, отлично! Вы можете перейти к следующему разделу. Если ответили «нет» на эти утверждения, обратитесь за советом к коучу, психотерапевту или другу, который, как вы полагаете, даст вам честную обратную связь.

Соответствуют ли уровень его интереса и сила чувств вашим, плюс-минус несколько градусов? Или возможно, что ваша личная повестка дня – ваша надежда на отношения – ослепляет вас тем, что вы вкладываете больше, чем другой человек? Не ошибитесь в своей одержимости или надежде на его любовь. Сила ваших навязчивых чувств не означает, насколько глубоко вы влюблены; скорее, она отражает силу вашей лимеренции. И помните, что правильный для вас человек не будет заставлять вас все время гадать.

Даже когда кажется, что вы чувствуете так сильно – о, изысканное мучение, – это на самом деле вы просто уклоняетесь от чувств. Ваша цель – просто источник дофамина. Это поведение заключается не в том, чтобы узнать другого человека, а в том, чтобы спроецировать на него все желаемые вами качества.

В следующий раз, когда у вас будет страстное желание большой порции фантазии, знайте, что после этого вы заболеете – если только вы не занимаетесь… эмоциональным садизмом. Распознайте, когда вы находитесь в состоянии лимеренции, и запомните это: не питаться фантазиями.

«Я не любовный наркоман», – сказал любовный наркоман

В какой-то момент моей жизни хит Бейонсе «Crazy in Love» мог бы стать личным гимном. Я была одержима мальчиками с четырех лет, когда у меня появилось стремление нравиться. Когда я росла, мои друзья шутили, что я «крэйзи мальчик». Все, что я делала, было для того, чтобы противоположный пол обратил на меня внимание. От вступления в спортивные команды в школе до работы официанткой, чтобы стать клубным промоутером, – главной целью было знакомство с парнями. Думать, говорить и фантазировать об отношениях было моим хобби: я не знала, как по-другому, и думала, что все остальные такие же, как я.

Наконец я узнала о любовной зависимости. Я проявляла признаки любовной зависимости в течение многих лет, постоянно занятая романтикой, гоняясь за «американскими горками» взлетов и падений недоступных партнеров, испытывая беспокойство по поводу того, откликались ли мои привязанности влюбленностью. Но нет, я не была полным наркоманом! Беспокойно привязанный человек, конечно. Но наркоман? Нет, это не обо мне.