Палитра питания. Легкий путь к стройности

...

Не стоит жадничать в ресторане и съедать ужин через силу. Этим вы только навредите себе.

Если же этого сделать нельзя, поскольку все ваши спутники едят хлеб, выпейте воды или закажите низкокалорийный молочный коктейль, чтобы скрасить ожидание перед едой.

Коварные десерты

Можно ли отказаться от десерта? Особенно за чашечкой ароматного кофе? Особенно тоскливой осенью или холодной зимой, когда так хочется чем-нибудь себя порадовать? Практически нереально, но все-таки возможно.

•  Держите себя в руках. Ни в коем случае нельзя есть десерты каждый день. Сахар ускоряет процессы старения, вызывает болезни сердца и диабет. Более того, он является одной из причин почти всех известных заболеваний. Неважно, полный вы человек или худой – сахар одинаково вреден всем. Поэтому балуйте себя десертом только в том случае, если вечер действительно особенный.

•  Заказывайте небольшие и полезные дес ерты. Как правило, десерты очень калорийны. Старайтесь выбирать те, которые подаются маленькими порциями. И пусть они состоят в основном из фруктов.

•  Не заказывайте десерт ради десерта. Если вы наелись так, что дышите с трудом, отложите меню в сторону. И не надо ссылаться на то, что без десерта не можете считать трапезу завершенной: ничего хорошего вас не ждет. Все, чем «порадует» вас заветный кусочек торта, – тяжесть в желудке, беспокойный сон и лишний вес.

Злоупотребление алкоголем

Редкое застолье обходится без алкоголя, и в этом таится немало опасностей. Сладкие напитки, пиво и даже вино не дают организму ничего, кроме лишних калорий. К тому же спиртное может привести к ошибкам в выборе еды, поскольку пьющие люди едят больше.