Палитра питания. Легкий путь к стройности

Как пережить новогоднюю ночь?

1.  В течение 31 декабря ешьте регулярно, не пропуская ни одного приема пищи и не уменьшая привычные порции. Благодаря этому вы не нагуляете зверский аппетит, который иначе неизбежно пришлось бы утолять ночью.

2.  Пейте как можно больше воды. Она выводит токсины из организма, не содержит ни грамма жира, ни одной калории и холестерина. Зачастую мы принимаем жажду за чувство голода. Если же пить регулярно и в достаточном объеме, то ощущение голода может уменьшиться.

3.  По возможности пользуйтесь самыми ма ленькими тарелками. Не набирайте слишком много еды и наполняйте тарелку только один раз.

4.  Вначале кладите на тарелку овощи, и только потом приступайте к выбор у мяса, рыбы и сыров. Высококалорийные сладости оставьте напоследок.

5.  Держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор пока вы ничего себе не поло жили, вы и понят ия не имее те о т ом, сколько реально можете съесть! Нет ничего хуже, чем сидеть за столом (или переходить от одного стола к другому) на протяжении всей вечеринки.

6.  Пейте меньше алкоголя. Он представляет собой двойную опасность для фигуры, поскольку содержит много калорий и полностью откладывается на талии в виде жира. Если вы не хотите отказываться от спиртных напитков, разбавляйте их. Например, плесните в бокал с вином изрядное количество питьевой воды. Так вы легко уменьшите объем выпитого алкоголя и снизите его калорийность.

7.  Если вы встречаете Новый год в ресторане, то выкиньте из головы принцип «Я за э то заплатил, и я с обираюсь это съесть».

Порции в ресторанах часто в два-три раза превышают ваши физиологические потребности. Если вам так жаль потраченных денег, заберите недоеденное блюдо с собой. И если вы уже наелись, то прекратите наконец есть!