Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя

Я работала с разными демографическими группами. Со временем я осознала, что большинство людей ищет помощи в проблемах взаимоотношений, деструктивных привычках (зависимость, саботаж своего счастья), неопределенности своей личности («кто я такой и чего я хочу») и общем чувстве низкой самооценки.

Каждая из этих проблем проявляется по-разному, но все они связаны с одним: с поведением, которое практикуется с детства.

Некоторые из вас, читающие это, могут подумать: «Мое детство закончилось, и у меня нет никаких причин возвращаться туда». И это нормально. Мы склонны защищать свой детский опыт, каким бы он ни был; но правда состоит в том, что мы делаем это, поскольку чувствуем бессилие и невозможность изменить свое прошлое. Но вот что нужно осознать здесь и сейчас: у нас как у взрослых есть уникальная возможность исцеляться и сознательно выбирать другое поведение. И мы можем делать это независимо от того, что мы испытали в нашем прошлом. Мы можем стать родителем самому себе.

Мы можем осознанно давать себе то, что мы не получили в детстве — и это меняет правила игры.

Вам поможет эта практика, если:

• Вам трудно ставить и удерживать границы.

• Вы замечаете у себя нездоровые паттерны поведения в ваших отношениях.

• Вы чувствуете себя потерянно — без цели и без внутренней страсти.

• Вы принимаете решения, чтобы впечатлить своих родителей и получить их любовь.

• Вы саботируете свое счастье.

• Ваш внутренний диалог строится на критике самого себя.

• Вы часто осуждаете и критикуете других людей.

• Вы не сдерживаете обещания, данные самому себе.

• Вы не доверяете позитивным намерениям других.

Важно понимать, что во всем этом зачастую нет вины ваших родителей. Это ничего не говорит о том, кто они, или о том, как сильно они вас любят. Они просто делали все возможное — с их уровнем осознанности. И теперь пришло время сделать все возможное с вашим собственным уровнем осознанности, который вы в состоянии изменить.

Такие изменения — это наша личная ответственность, и любой из нас может начать процесс исцеления. Это требует времени, обязательств и терпения — и в этом нет быстрого решения. Это требует проявления себя каждый новый день. Но именно это позволит вам исцелиться и простить тех, кого нужно простить.

Итак, у всех нас есть багаж из детства, который мы не распаковали. Многие думают — это означает, что у вас не было хорошего детства или у вас были «плохие» родители. Это не так. Неосознанные родители будут причинять боль своим детям, даже не подозревая об этом, в то же время они могут горячо любить своих детей и хотеть лучшего для них.

Наша детская часть — это часть боли, которую мы несем с детства. Это объектив того, как мы воспринимаем мир и людей в нем — и как у взрослых у нас есть возможность изменить этот объектив.

Признаки того, что ваша детская часть нуждается в заботе и исцелении:

— Вы часто чувствуете вину и сожаления.

— Многие из ваших отношений токсичны.

— Вы часто не находите понимания в других людях.

— Критика — один из ваших самых сильных страхов.

— Вы чувствуете ответственность за эмоции других людей (и ваших родителей в том числе).

— Вам не нравится проводить время наедине с собой — это вызывает в вас тревогу.

— Вы принимаете все вещи, сказанные вам, на свой счет.

— Вы постоянно боитесь худшего исхода ситуаций и повторяете ужасные сценарии в своей голове.

Без исцеления мы будем прикованы к нашему прошлому, потерянные в циклах, которые мы не создавали. Мы будем привносить нашу боль в каждую ситуацию, в которую попадаем. Мы будем ранить других людей. Мы будем вредить себе — и предавать самого себя.

Исцеление нашей детской части — преобразующий процесс, и я действительно верю, что эта работа может изменить тот мир, который мы знаем.

4 столпа изменений:

— дисциплина;

— радость;

— эмоциональная регуляция;

— забота о себе.

В зависимости от вашего уникального детского опыта, некоторые из этих сфер будут более сложными, чем другие. Возможно, дисциплина будет трудна для вас. Возможно, в вашей голове будут истерики. Возможно, ваше детское Я взбунтуется. Возможно, вам будет очень трудно найти в себе ту часть, которая хотела бы рано вставать, ходить в спортзал или делать что-то «запланированное». Но все это будет процессом скорби по поводу вашего прошлого, а также проявлением сопереживания самому себе, для того чтобы вы смогли взглянуть на дисциплину по-другому. Помните о том, что дисциплина отличается от мотивации. Временами невозможно отыскать мотивацию в самом себе, тогда как дисциплина — это просто приобретаемый навык, и этот навык будет с вами даже в те моменты, когда мотивация будет совершенно отсутствовать.