Переживая горе. Истории жизни, смерти и спасения

На мой взгляд, исследование демонстрирует, что смерть родителя, с которым мы наиболее близки, вызывает более сильное чувство утраты. Мне бы хотелось подробнее изучить алкоголизм дочерей, чтобы понять, действительно ли они перенимают типично мужское поведение после смерти родителя.

Смерть матери и отца в промежуток до пяти лет

Исследование показало, что если оба родителя умирают в пятилетний период, это оказывает одинаковый эффект на сыновей и дочерей. Представители обоих полов сообщили о заниженной самооценке и ухудшении психического здоровья. У женщин в большей степени проявлялись симптомы депрессии, а мужчины сообщали об ухудшении общего состояния здоровья. Вполне логично, что смерть обоих родителей за сравнительно короткий промежуток времени усиливает чувство утраты. Новая смерть всегда накладывается на предыдущую независимо от того, насколько мы оправились после первой потери.

Смерть родителя и текущие отношения

Когда мы страдаем, то страдают и близкие нам люди. Исследование подтверждает это: после смерти родителя повышается число случаев насилия в семье, алкоголизма и внебрачных связей, а также конфликтов между братьями и сестрами.

Прощание

У Бриджит и Макса не было возможности попрощаться со своим родителем, а Шерил не смогла полностью использовать время, проведенное с матерью. Лично я не верю в идею «закрытия»: после смерти близкого жизнь человека не заканчивается. Я не считаю, что люди настолько роботоподобны. Но если у нас есть возможность поговорить с родителем до его смерти, это станет утешением для нас. Совместные фотографии, записи голоса родителя на диктофон, любые позитивные воспоминания станут очень ценными после смерти родителя. По своему опыту я знаю, что пациенты, которые иногда испытывают чувство вины из-за быстрого восстановления после смерти родителя, пережили основную долю своего горя еще до его смерти.

Гнев

Гнев – одна из самых известных реакций на смерть. Бриджит явно испытывала это чувство. Макс и Шерил тоже чувствовали внутренний гнев. Я считаю, что гнев – это примитивное выражение обиды, например: «Ой, ты делаешь мне больно. ПЕРЕСТАНЬ». Нужно понять, как выразить его так, чтобы не причинить вред себе и окружающим.

Исследования показывают, что подавление гнева может вызвать депрессию. Конечно, эмоциональная разрядка придает сил, но она ведет лишь к более интенсивному гневу и не способствует наступлению чувства облегчения. Гнев в состоянии горя не похож на гнев, вызванный долгим стоянием в пробке, или гнев от общения с сыном-подростком. Он может быть очень острым и мешать позитивным чувствам. По результатам исследования, мужчины склонны открыто проявлять свой гнев, что может спровоцировать жестокость, а женщины склонны подавлять его, что может вызвать депрессию.

Когда я работаю с пациентами, страдающими от гнева, я учу их управлять этим чувством. По возможности предлагаю конструктивно поработать над причинами гнева. В таком случае они должны рассказать, что их злит. Если вы не можете озвучить причину, опишите свои чувства в дневнике. Так вы избавитесь от чувства бессилия, ведь гнев перестанет управлять вами.

Если конструктивные действия невозможны, от гнева можно освободиться тремя полезными способами:

• займитесь спортом. Я часто советую заняться конкурентным спортом, потому что он приносит больше удовлетворения при эмоциональной разрядке по сравнению с другими видами спорта. Но некоторые пациенты выбирают бег или катание на велосипеде, и это им помогает;

• смейтесь. Конечно, сложно смеяться, когда ты скорбишь, но смех помогает восстановиться. Смех несовместим с гневом: он прекращает постоянные размышления, которые подпитывают ярость;

• попробуйте успокаивающие техники – медитацию и упражнения на дыхание.

Представленный ниже набор техник поможет, если вы будете практиковать их регулярно. На их выполнение потребуется около часа:

• 10 минут писать в дневнике обо всем, что вы чувствуете;

• 20-минутная пробежка;

• 10-минутная медитация;

• 20 минут смотреть или читать что-то забавное.

Семейные системы

Я часто видела, как смерть человека встряхивает целые семейные системы. Например, муж и дочь Бриджит хотели, чтобы все оставалось как раньше, но из-за смерти важного члена семьи это было невозможно. Семейные привычки и роли часто пересматриваются, а существующие проблемы усугубляются.

В закрытых семейных системах нет честной коммуникации между членами семьи. В них меньше доверия, а некоторые темы под запретом. Семья Макса представляла собой закрытую систему. В таком случае после смерти близкого человека у родственников могут возникнуть новые проблемы.

Для открытой семейной системы характерны доверие и налаженная коммуникация. Каждый может задавать вопросы, не опасаясь негативной реакции или критики. Например, можно обсуждать причины смерти члена семьи и чувства остальных. В такой семье нет секретов, и переход к новой реальности после смерти родственника происходит без разрушения семейной системы.