Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Иногда расщепление бывает очень стабильным. Люди с такой устойчивой защитой всегда держат себя в руках и крайне редко раздражаются (группа 3). Расщепление играет значительную роль в обсессиях^[31] и компульсиях^[32]. На знаменитом примере Человека-Крысы Фрейд продемонстрировал пациента, у которого наблюдался серьезный конфликт между чувствами любви и ненависти. Он прибегал к навязчивым мыслям и компульсивному поведению, чтобы держать ненависть под контролем и вытеснить ее из сознания: они обеспечивали расщепление, но для этого нужна была постоянная бдительность^[33]. Если вы боретесь с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением, возможно, расщепление помогает вам сдерживать свою агрессию.

Расщепление как защитный механизм также может быть очень нестабильным: некоторые люди в течение дня переходят от одной крайности эмоции к другой. Ваше отношение к одному и тому же человеку может стремительно меняться от обожания к презрению. Проблема амбивалентности и смешанных эмоций в любых отношениях тяжела для всех, особенно для людей с симптомами пограничного расстройства личности^[34].

Самооценка

Для людей, которые испытывают трудности со стыдом и низкой самооценкой, проблема двойственности стоит особенно остро. Если близкий человек расстраивает или разочаровывает нас в тот момент, когда мы не осознаем собственной ценности, это становится личным ударом и глубоко ранит нас. Это чувство настолько мучительно, что мы начинаем ненавидеть человека за то, что он заставляет нас его испытывать. Мы расщепляем свою любовь и находим утешение в ярости, обращая ее на того, кто вызвал в нас болезненное чувство стыда. Те, кому оказались близки утверждения группы 6, скорее всего, прибегают именно к такому расщеплению. Более подробно мы будем говорить об этом в главе 11.

Упражнения

1. Какова ваша политическая позиция? Если вы являетесь сторонником одной партии (то есть всегда голосуете только за кандидата от демократов или республиканцев), просмотрите программу другой партии. Можете ли вы согласиться с какими-то утверждениями в ней? Политика – это одна из тех сфер, в которых часто проявляется черно-белое мышление. Если в чужой программе вы не можете найти точек соприкосновения, скорее всего, механизм расщепления помогает вам избавляться от двойственности и анализа нюансов. Это особенно справедливо, если вы часто представляете противников в карикатурном виде, например, республиканцы вам кажутся вооруженными религиозными фриками, а демократы – социалистами-богоненавистниками.

2. Вспомните свои ранние романтические отношения. Можете ли вы сказать, когда впервые почувствовали подавленность, разочарование или гнев на партнера? Как вы справлялись с этими чувствами? Порождали ли они серьезные сомнения в том, стоит ли продолжать отношения? Сохранялись ли они или разрушались под воздействием сложных чувств?

3. Теперь подумайте о своих текущих или последних любовных отношениях. Вспомните самую серьезную ссору, когда вы испытали боль или унижение. Как вы проявляли свой гнев?

a. Выходили ли вы из себя? Пытались ли причинить партнеру боль (даже если чувствовали, что это было оправданно)?

b. Или, напротив, вы боялись гнева – своего собственного или партнера – и поэтому быстро уступали и принимали вину на себя?

Обе позиции отражают процесс расщепления: в первом случае вы расщепляете все свои добрые, любовные чувства и в результате испытываете только агрессию. Во втором вы расщепляете гнев, потому что эта эмоция кажется вам слишком тяжелой или деструктивной.