Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

a. Оглядываясь назад, не кажется ли вам, будто вы хотели показать всем, что невероятно счастливы, заполучив более привлекательного, желанного, харизматичного партнера, чем все остальные?

b. Если вы состоите в отношениях или в браке, не оцениваете ли вы свои отношения, сравнивая их с отношениями в других парах?

c. Вы когда-нибудь считали собственные отношения или отношения других людей идеальными или близкими к этому?

Что дальше?

В этой главе я продемонстрировал вам, что идеализация играет важную роль в жизни многих людей и, вполне возможно, в вашей тоже. Обращайте внимание на то, как люди описывают свою жизнь, пытаясь показать ее безупречной. Проанализируйте собственные надежды и ожидания от любви, чтобы выявить признаки идеализации. Обратите внимание на болезненное чувство разочарования, когда партнер начинает вести себя не так, как вам бы хотелось. Это чувство может быть не результатом идеализации, а причиной, заставляющей вас искать совершенства.

Выполнив первые два упражнения, вы можете осознать, что ваше текущее состояние – например, влюбленность в идеализируемого человека – не всегда является истинным. С одной стороны, я хочу помочь вам осознать чувства, которые вы пытаетесь вытеснять или отрицать, а с другой – научить вас здоровому скептицизму по отношению к собственным эмоциям. В третьей части этой книги я расскажу, что вы не всегда должны верить тому, что чувствуете.

Глава 8

Проекция

Ты просто проецируешь!

говорил практически каждый из нас

Проекция – это еще одно понятие, которое вошло в культуру и используется большинством людей, в том числе и теми, кто никогда не обращался к психотерапевту. «Перестань проецировать», – может сказать вам друг (или подруга). Обычно это означает, что вы критикуете кого-то за неверные действия, хотя ответственным за это являетесь вы. Лучше всего эту концепцию передает поговорка «Говорил горшку котелок: “Уж больно ты черен, дружок”^[35]».

Однако проекция – явление более широкое. Каждый человек в той или иной степени проецирует, и повсеместное использование этого термина сегодня преуменьшает его сложность. Чтобы расширить ваше понимание, я начну с иного взгляда на проекцию: мы постараемся рассмотреть ее как примитивную коммуникацию – самую раннюю форму взаимодействия между родителем и ребенком. Вместо проекции подумайте об эвакуации, то есть об избавлении от чего-то плохого.

Как общаются младенцы

Подумайте о нескольких выражениях:

• Дать выход своим чувствам.

• Выплеснуть эмоции на другого человека.

• Выпустить пар.

Все эти выражения подразумевают своего рода эвакуацию или освобождение.

Гневная речь («выпуск пара») снимает эмоциональное давление. Когда мы жалуемся друзьям («выплескиваем» на них свои эмоции), то перекладываем груз собственных чувств на других людей. Желание избавиться от болезненных переживаний, переложить их на кого-то другого – вот основной мотив тех, у кого есть привычка изливать душу. Они проецируют (то есть избавляются от чего-либо) в более широком смысле, чем тот, в каком обычно используется этот термин.

Младенцы, еще не владеющие речью, делают то же самое: они избавляются от болезненных эмоций при помощи крика или плача.

В процессе этого эвакуируемая (проецируемая) боль вызывает у родителей чувство стресса. Они оказываются в том же положении, что и, например, люди, вынужденные выслушивать излияния своих друзей. Они впитывают чужие страдания и испытывают от этого настолько сильный дискомфорт, что сразу же ощущают потребность что-то предпринять. Родители пытаются как можно быстрее понять, почему ребенок плачет. Нужно ли его накормить? Сменить подгузник? Укачать?

Так младенцы совершенно естественным образом проецируют свои невыносимые чувства в родителей^[36], вызывая у них сочувствие, чтобы те помогли им избавиться от дискомфорта. С точки зрения эволюции проекция возникла не только как самый ранний защитный механизм, призванный помочь младенцу справиться с мучительными переживаниями, но и как форма коммуникации, стимулирующая ответную реакцию со стороны родителей. Проекция – это нормальная, повседневная часть отношений между родителями и детьми и неотъемлемая черта большинства отношений другого рода.

В нормальной ситуации, когда дети получают достаточно заботы и не являются обузой для родителей, младенцы учатся понимать собственные чувства и справляться с ними самостоятельно. Взрослея, дети перестают нуждаться в постоянной проекции своего опыта, учась держать переживания внутри себя. Другими словами, при помощи родителей невыносимый страх, боль и беспокойство ребенка постепенно становятся терпимыми.