Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Все знают, как тяжело нуждаться в чем-то или чего-то хотеть, но не иметь возможности удовлетворить это желание. Даже если мы мечтаем похудеть, голод может оказаться невыносимым. Мы прибегаем к рационализации, чтобы объяснить отступление от долгосрочных планов ради удовлетворения сиюминутных желаний. Иными словами, мы лжем себе, чтобы получить то, чего хотим сейчас. Читатели, которым ближе всего оказались утверждения группы 2, могут использовать рационализацию подобным образом.

Те, кто борется с разного рода зависимостями, тоже часто лгут себе и окружающим. Особой изворотливостью отличаются алкоголики. Чаще всего они отрицают проблему, но порой используют рационализацию, чтобы избежать осознания ущерба, причиняемого их пагубной привычкой. «Я не причиняю вреда никому, кроме себя», – типичная ложь людей, страдающих от алкогольной зависимости, в которой они убеждают себя и других.

Они также пытаются преуменьшить серьезность своей проблемы и сделать вид, что все абсолютно «нормально».

• «У всех есть пороки. Никто не идеален».

• «Какой тяжелый день! Глоток вина поможет мне справиться со следующим совещанием».

• «Это поможет мне расслабиться и уснуть, чтобы завтра я был полон сил».

Как правило, рационализация возникает, когда долгосрочные цели или идеалы вступают в конфликт с сиюминутным желанием, которое нужно немедленно удовлетворить. Мы пытаемся избежать боли лишений с помощью лжи об истинной природе наших мотивов или о реальных последствиях наших действий. Если вы часто ищете оправдания своей наркотической или алкогольной зависимости, нарушениям диеты или неспособности достичь поставленных целей, то, скорее всего, вы прибегаете к рационализации.

Кроме того, этот защитный механизм вступает в действие, когда мы не можем получить желаемое. Басня Эзопа «Лиса и виноград» – отличная иллюстрация этому. «Ах, так я и знала, зелен он еще!» – так оправдала себя лиса, когда не смогла добраться до винограда. Подобная рационализация – это ложь, которую мы говорим себе, чтобы справиться с невыносимым желанием, завистью или сожалением. Женщина, которая приводит множество причин, почему та или иная ситуация ее вовсе не ранила, использует этот защитный механизм, чтобы избавиться от боли. Мужчина, который логически объясняет, почему он никогда не хотел бы оказаться на месте друга (объективно завидном), рационализирует свою зависть. Если вы узнали себя в утверждениях группы 1, то вы используете эту защиту именно таким образом.

Люди, которые подсознательно боятся близости, могут иметь вполне разумное объяснение, почему они избегают ее:

• «Я не могу строить отношения, пока не пойму, что делать с собственной жизнью».

• «Я считаю разумным поддерживать лишь поверхностные отношения, пока я не буду готов остепениться. Я не хочу никого обманывать».

Мужчины и женщины, чья работа требует аналитического мышления, часто бывают так страстно увлечены своими научными исследованиями, юридическими процессами, химическим или количественным анализом, что у них просто не остается времени на романтические отношения. Они убеждают себя, что карьерный рост требует полной сосредоточенности, а это препятствует успеху в личной жизни и даже делает серьезные отношения невозможными.

Те, кто в качестве основного защитного механизма использует мышление и интеллектуализацию, полностью поглощены собственным разумом и теряют контакт с телом, не замечая его потребностей и желаний. Они могут показаться очень «сухими» (один мой клиент описал таких людей как «не имеющих сока»), слишком рассудительными и даже асексуальными. На бессознательном уровне они считают потребности и сексуальные желания пугающими. Если вас не интересует секс; если вам не хочется человеческого контакта; если вы предпочитаете жить, полагаясь исключительно на разум, – значит, одним из основных защитных механизмов для вас является интеллектуализация.

Особенно явно этот процесс проявляется у тех, кому ближе всего оказались утверждения группы 3.

Эмоции

Рационализация часто становится для нас оправданием невыполнения своих обязательств или проявления враждебных чувств, которые мы не можем признать. Читатели, выбравшие группу 4, часто полагаются на этот механизм защиты подобным образом.