Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Как гласит первая великая истина Будды, жизнь – это страдание: различные виды боли и разочарования являются неизбежной частью человеческого существования. В фильме «Принцесса-невеста» философии меньше. Человек в черном говорит Лютику: «Жизнь – это боль, ваше высочество. Любой, кто утверждает обратное, хочет что-то продать». Сегодня фармацевты говорят нам, что психологическую боль можно облегчить с помощью медикаментов. Такая точка зрения преобладает среди специалистов в западных странах, и это приносит миллиарды долларов прибыли компаниям, продающим подобные лекарства. Работая над этой книгой, я постарался продемонстрировать иной подход. В целом я согласен с Человеком в черном. Жизнь – это не только боль, но по личному опыту могу сказать, что ее в ней хватает. Абсолютно на всех.

Я рассказал о том, как мы защищаемся от этой боли, зачастую пагубным для себя образом. Надеюсь, вы научились распознавать действие своих защитных механизмов, отключать их и находить более эффективные методы борьбы с тяжелыми чувствами. Надеюсь, моя книга поможет вам найти способы осознавать свои потребности и реализовывать их в своих отношениях. Я хочу, чтобы вы испытывали огромное множество эмоций, которые придают жизни смысл, и были довольны собой как личностью. Это будет долгий, бесконечный процесс. Соблюдение советов из книги не избавит вас от боли или стыда на всю жизнь. Но если вы постараетесь, то ваши усилия будут вознаграждены. Ваша жизнь будет приносить вам истинное удовлетворение, став более богатой и насыщенной. Дополнительная литература

Все перечисленные ниже книги помогли мне лучше разобраться в первичных эмоциональных проблемах. Поскольку они написаны специфическим научным языком, многим будет трудно осознать их на эмоциональном уровне. Но если вы хотите узнать больше, то вам стоит ознакомиться с этими работами, так как именно они лежат в основе психодинамической теории. Это очень избирательный и сугубо личный список.

Винникотт Д.В. От педиатрии к психоанализу, М: Институт общегуманитарных исследований, 2019.

Кляйн М. Зависть и благодарность. Исследование бессознательных источников, СПб: Б.С.К., 1997.

Кохут Х. Анализ самости, М: Когито-Центр, 2003.

Кохут Х. Восстановление самости, М: Когито-Центр, 2002.

Bion W.R. Second Thoughts. New York: Jason Aronson, 1967.

Bion W.R. Seven Servants: Four Works by Wilfred R. Bion. New York: Jason Aronson, 1977.

Freud S. The Standard Edition of the Complete Psychological Words of Sigmund Freud. London: The Hogarth Press, 1957.

Klein M. Love, Guilt and Reparation and Other Works, 1921–1945. New York: Macmillan, 1984.

Meltzer D. The Kleinian Development. Perthshire: Clunie Press, 1978.

Money-Kyrle R.E.. Man’s Picture of His World. New York: International Universities Press, 1960.

Winnicott D.W. Maturational Processes and the Facilitating Environment: Studies in the Theory of Emotional Development. London: Karnac Books, 1996. Благодарности

На первом курсе колледжа мне приходилось нелегко. Находясь в глубокой депрессии, я записался к специалисту из Беверли-Хиллз. В то время я ничего не знал ни о психотерапии, ни о психиатрии. Имя этого человека я услышал от своего отца, который работал подрядчиком. Тот психиатр был инвестором одного строительного проекта. Я не знал, к кому еще можно было обратиться, и не рассказал о своих планах родителям. После нашей встречи врач убедил отца в том, что мне нужно лечение, и направил меня к своему коллеге, который, по его мнению, мог мне помочь.

Так я стал раз в неделю встречаться с Майклом Яном Полом и провел с ним 13 лет. После первых пяти лет терапии мы решили встречаться два раза в неделю, потом три, а затем и четыре, когда я получил магистерскую степень и начал обучаться на психоаналитика. Я считаю себя очень счастливым человеком. Это была чистая случайность, что тот психиатр оказался знаком с моим отцом и я вдруг услышал его имя. Мне повезло, что он не направил меня к другому своему коллеге. Я понял, что мне нужна помощь, обратился за ней и получил ее. Но лишь благодаря счастливым совпадениям жизнь свела меня с Майклом Полом.