Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Вы можете гордиться тем, что изо всех сил стараетесь не выплескивать свои чувства на других людей. И все же, несмотря на все усилия, в условиях стресса вы порой ловите себя на том, что обвиняете кого-то, кто совершил небольшую ошибку. Позже вы сожалеете о своем поведении и приносите извинения. Чаще всего вы снисходительны к близким, которые порой действуют вам на нервы, так как понимаете, что они выходят за свои эмоциональные границы. Вот только к кузену вы все же не можете так относиться. В моменты стресса он становится невыносим и даже не пытается себя сдерживать, что выводит вас из себя.

Отношения с друзьями, родными и близкими перестали быть однобокими. Вы больше не считаете себя слишком навязчивым и не раздражаетесь из-за того, что другие сильно от вас зависят. Вы научились ценить взаимность, хотя порой кажется, что вашу точку зрения разделяют далеко не все. Вы стали вспоминать о потерянных друзьях, с большинством из которых вы расстались из-за того, что не понимали их или ожидали от них слишком многого. Теперь вы часто думаете, что эта дружба могла бы сохраниться, если бы тогда вы знали то, что знаете сейчас. И от этого вам становится грустно.

Контроль

Вы достаточно внимательны: вы не сводите близких с ума требованиями соответствовать вашим идеалам, но и не оставляете после себя беспорядка в надежде на то, что уберется кто-то другой. Хотя вы все еще переживаете перед отпуском, но теперь осознаете, что у близких может быть другое мнение относительно того, когда отправляться в аэропорт или какая дорога окажется самой надежной и быстрой. Они могут ошибаться, но вы не будете настаивать на своем во что бы то ни стало. Отказ от контроля вызывает у вас тревогу, но не такую, как раньше: вы больше не стремитесь все сделать по-своему и не злитесь, когда другие не прислушиваются к вам.

Коллеги замечают, что вы стали более расслабленным и спокойным, и им это явно нравится. Слышать такие комплименты нелегко, потому что они напоминают о вашем прежнем поведении, и вы осознаете, как воспринимали вас окружающие. Вы действительно стали спокойнее, хотя порой чувствуете себя беспомощным. Вам приходится напоминать себе, что добиться абсолютного контроля над всеми аспектами жизни невозможно, несмотря на то, что это все еще кажется вам очень важным.

Друзья, которым супруги или родители сумели обеспечить жизнь более комфортную, чем ваша, не вызывают раздраженной зависти. Хотя может показаться, что некоторые люди ведут счастливую и беззаботную жизнь, вы знаете, что у всего есть своя цена. Вы цените свою самодостаточность и все, что вы вкладываете в отношения. Однако порой вы признаетесь себе (но никому больше!), что вам хотелось бы, чтобы кто-то это заметил и сказал: «Ты много работал и теперь можешь отдохнуть. Я о тебе позабочусь».

В обществе вы стали чувствовать себя гораздо свободнее. Вы научились быть самим собой и перестали контролировать то, какое впечатление вы производите на окружающих. Вы больше не стремитесь показать, что у вас все в порядке. За исключением случаев, когда та женщина из бухгалтерии рассказывает о своем последнем «потрясающем» ужине. Вы понимаете, почему она это делает, но вас все равно это раздражает. Вы научились высоко ценить общение с близкими друзьями и знакомыми. Когда люди признаются в своих трудностях, вы понимаете, что у вас много общего.

Мышление

Это постоянная проблема, и вы знаете, что вам всегда нужно будет возвращаться в состояние покоя в течение дня, сосредоточиваясь на тех частях тела, которые связаны с эмоциями. Рационализация – не самая большая трудность. Поймав себя на таких мыслях, вы обычно улыбаетесь и превращаете это в забавную историю, которую можно будет рассказать за ужином. Когда вы ведете себя неправильно, то больше не пытаетесь оправдаться, а лишь по необходимости приносите извинения.

Вы все еще теряетесь в непрерывном потоке мыслей. В те дни, когда мышление берет верх, вы ощущаете отстраненность от важных для вас людей и не знаете, как наладить контакт с ними и со своими эмоциями. Иногда вам кажется, что вы в ловушке собственного разума. Ментальная тишина и осознанная сосредоточенность на дыхании помогут вам выбраться… Нужно лишь не забывать об этом. Порой вы удивляетесь тому, как далеко можно уйти, находясь в своих мыслях, даже не сознавая этого.

Хотя вы все понимаете, но вас все равно тянет к тем, кто искусно владеет красноречием. Иногда хорошо построенная фраза кажется вам настоящей магией. В то же время вы стали значительно больше ценить обычные разговоры в повседневной жизни, которые придают ей смысл. Вам стали дороги обеды со старыми друзьями, даже если общение это нельзя назвать очень содержательным. Теперь вы цените велосипедные прогулки, во время которых не говорите ни слова, и возможность полежать в постели с газетой в воскресенье утром.