Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Чувствовать гораздо сложнее, чем не чувствовать. Впрочем, вы об этом не жалеете. Обнаружив, что вы слишком замкнулись в собственной голове, вы ощущаете, будто оказались в пустыне – настолько сухой и пустой кажется жизнь без чувств. И вы жаждете их, даже боли. Переживать болезненные эмоции лучше, чем вести пустое, одинокое существование. Когда вы возвращаетесь к себе и воссоединяетесь с близкими, это часто вызывает слезы на глазах. У вас нет слов, чтобы описать чувство печали и благодарности – печали из-за потерянных лет и благодарности за жизнь, которой вы наслаждаетесь сегодня.

Стыд и самооценка

Вы стали гораздо лучше относиться к себе. Вы гордитесь целостностью своей личности и проделанной работой. Теперь вы чаще делаете правильный выбор, хотя время от времени ловите себя на поведении, которое вызывает у вас стыд. Возможно, вы выпили пару бокалов и заметили, как хвалите себя, чтобы произвести на кого-то впечатление. Вспоминая об этом, вы смущаетесь, так как вовсе не ожидали, что тайное желание всеобщего восхищения и зависти все еще с вами.

Стыд, который вы испытываете, давний и хорошо знакомый, но он больше не терзает вас с прежней силой. Вы не мучаете себя упреками, и ваша самооценка не страдает, как раньше. В то же время вы ненавидите чувство стыда и хотите освободиться от него. Однако вы понимаете, что он будет с вами всегда, и вы сможете жить с этим. Именно это осознание постоянного присутствия стыда поможет вам держаться верного курса. Вы понимаете, что у вас сохранились нарциссические наклонности, от которых тоже невозможно избавиться полностью. Именно стыд помогает сдерживать их.

Теперь вам легче признавать собственные ошибки. Чувство обиды иногда подталкивает вас уйти в защиту, когда вас критикуют, но вы понимаете, что не стоит этого делать. Вам больше не нужно быть победителем в любом споре. Иногда презрительная усмешка появляется на вашем лице, но вы редко считаете это чувство справедливым. Боль, от которой вы пытаетесь скрыться, не всегда вам понятна. Придется потрудиться, чтобы проследить путь от презрения к источнику вашего стыда.

Вы перестали поддаваться чувству конкуренции. Вы больше не боитесь, что окажетесь неудачником, отставшим от победителей. Мир кажется вам совершенно другим. У всех есть своя боль. У всех мужчин, женщин и детей есть переживания, которые трудно вынести. Порой кажется, что почти у каждого есть свой тайный стыд. Теперь, когда вы понимаете связь между стыдом и нарциссическим поведением, вам ясна важная роль, которую это чувство играет в жизнях многих ваших знакомых.

В конце концов, вы предпочитаете быть самим собой, а не кем-то еще. Конечно, в вас все еще есть что-то, что вам хотелось бы изменить. Как было бы здорово, если бы вы раньше занялись изучением своих защитных механизмов. Вам часто хочется, чтобы не приходилось каждый день вести одну и ту же борьбу, даже если она кажется вам менее трудной, чем раньше. И, конечно же, вы были бы не против быть моложе, богаче и привлекательнее.

Несмотря на неизбежные разочарования и боль, вы получаете искреннее удовольствие от жизни. Вы цените свои отношения, находите глубокий смысл в чувствах, которые соединяют вас с семьей, друзьями и своим партнером.

Вы рады тому, что просто живете на этой земле.

Заключение

Многое из того, что я рассказал на последних страницах, описывает мое собственное психическое здоровье – мою ежедневную борьбу с проблемами, личностное развитие и то, что при этом я остался тем же человеком, который 40 лет назад пришел к психотерапевту со своей депрессией. Теперь я знаю себя намного лучше. Я сумел найти способы восполнить ущерб, полученный мной еще в детстве. Когда же боль и стыд обостряются, старые защитные механизмы вступают в действие. Однако я стараюсь не прибегать к ним.

Мне посчастливилось в течение долгого времени работать с мужчинами и женщинами, которые обращались ко мне за индивидуальной психотерапией, и каждый из них прошел тот же путь.

Все они изменились, хотя во многом остались теми же людьми, которые пришли ко мне много лет назад, чтобы избавиться от своей боли. В ходе нашей совместной работы они по-настоящему поняли себя и овладели ментальными и эмоциональными навыками, чтобы справляться с этим чувством без моей помощи. Теперь они способны совладать с чувством зависимости в отношениях, переживать разнообразные эмоции и часто ощущают себя вполне хорошо. Однако никто из них не может сказать, что полностью избавился от стыда или боли.

И для меня, и для моих клиентов внимание к себе стало образом жизни. Никто из нас не закончил изучать себя и, соответственно, не завершил свой процесс развития. Иногда я удивляюсь себе, когда замечаю новую форму самообмана или сталкиваюсь с болью, но нахожу способы борьбы с этим, которые оказываются гораздо эффективнее моей прежней защиты. В той жизни, что меня ожидает в будущем, я буду так же испытывать боль и искать более честные методы, чтобы справляться с ней. Это усилит мое ощущение благополучия. Мне нравится такая перспектива.