Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

В определенных вопросах вы стали более понимающим человеком, но это не означает, что вы все и всегда одобряете. Даже точно зная, что ваша реакция является проявлением защитного механизма, что-то вы никогда не сможете принять. Вы не тщеславны, но не видите причин разбираться в своем отвращении к курильщикам.

Расщепление

Хотя иногда вы все еще агрессивно настаиваете на своей правоте, в целом вы стали более лояльным человеком. Мир больше не кажется вам черно-белым. Вам предстоит большая работа, чтобы сбалансировать разные точки зрения и найти менее однозначные ответы. Порой вам хочется укрыться в прежней определенности, но в общем ваши беседы стали гораздо интереснее. Вы стараетесь не поддаваться влиянию тех, кто видит мир в черно-белых тонах, особенно когда речь заходит о политике и религии.

Почувствовав ненависть к важному для себя человеку, вы способны вспомнить, что любите его, и не обрушиваетесь на него со всей яростью. Но не всегда. Иногда вы все еще говорите фразы и совершаете поступки, о которых позже сожалеете. Вам хочется лучше справляться с сильными чувствами, но все же вы чаще раскаиваетесь, чем оправдываете свое поведение. Со временем вы все больше овладеваете способностью одновременно мыслить и чувствовать.

Восприятие других людей и их эмоциональной жизни тоже изменилось: теперь все кажутся такими сложными! Политические и любые иные догмы вызывают у вас нетерпимость. Вы видите в них попытки манипулировать вами и пробудить ненависть к другой группе. Иногда вы испытываете глубокое отвращение к одностороннему мышлению политиков: «Мы хорошие, они плохие».

Если у вас нет серьезных отношений, но вы мечтаете о них, то знайте, что вы уже на верном пути. Вы не влюбляетесь и не расстаетесь так же легко, как прежде. Вы знаете, чего ищете, и готовы терпеть несовершенство человека, если среди проблем чувствуете истинную любовь и заботу. Во всех близких отношениях вы стали менее обидчивы и раздражительны, чем раньше. Вы умеете терпеть гнев других людей – по крайней мере, когда он не направлен на сознательное причинение боли. Вы больше не считаете, что признание собственных ошибок – это ужасное унижение. Вы – всего лишь человек, как все мы.

Идеализация

Ваши эмоциональные подъемы и упадки не так резки, как раньше, и это вас не очень радует. Вам все еще хочется постоянно ощущать головокружительное чувство «жизнь так прекрасна», не испытывая страданий в плохие дни. Однако вы неохотно признаете, что одно связано с другим. Не существует идеального, окончательного решения ваших проблем. Вы понимаете, что абсолютно счастливая жизнь существует только в сказках и романтических комедиях.

Вы не перестали любить фильмы о любви. Когда кто-то из друзей влюбляется, вы все еще испытываете чувство зависти, хотя знаете, что это блаженное увлечение продлится недолго. Алкоголь и легкие наркотики все еще вызывают у вас приятное вдохновение. Вы боретесь со своими привычками. Порой вы позволяете себе лишнее и на следующий день чувствуете себя ужасно из-за этого.

Вы уже не так убеждены в абсолютной правоте героев. Теперь вы знаете, что даже в злодеях есть что-то хорошее. Иногда вам хочется, чтобы жизнь была проще, чем она есть. Вам трудно не поддаваться ностальгии по мифическим временам, когда все было так очевидно. Хотя вы знаете правду, но тем не менее вам трудно не верить в то, что у знаменитостей жизнь более интересная и эмоциональная, чем у вас. Если вы не будете осторожны, то это убеждение может вызвать чувство несчастья.

Отпуск по-прежнему многое для вас значит. Хотя вы знаете, что вас ждет разочарование, вы все еще с нетерпением его ждете. Ваши ожидания очень высоки. Обычно вы неплохо проводите время, а возвращение к рутинной жизни не так мучительно, как раньше. Вы все еще думаете о покупке недвижимости для отдыха, но теперь вы скептически относитесь к этой идее. Жизнь в другой стране или городе уже не кажется вам разительно отличающейся от той, которую вы ведете сейчас.

Вы не отдаляетесь от близких и родных, когда они причиняют вам боль или разочаровывают вас. Вы научились лучше терпеть раздражение, неизбежное при общении с реальными, несовершенными людьми. У вас не так много друзей, но вы уверены, что все они – самые настоящие. У них есть свои недостатки, как и у вас. Они тоже видят ваши изъяны и все равно любят вас, хотя порой вы действуете друг другу на нервы.

Проекция

Вспоминая моменты, когда вы вымещали на лучшего друга свой гнев, вы испытываете стыд. Это было так неосмотрительно! О чем вы только думали, поступая подобным образом? Когда сегодня кто-то обращается так с вами, вам становится очень неприятно, и вы максимально мягко стараетесь положить этому конец. Вы стремитесь четко видеть разницу между желанием поделиться и стремлением выместить на собеседника все, что накопилось у вас на душе. Теперь, когда вы кому-то доверяетесь, то всегда выбираете нужного человека – того, чье мнение вы цените и к чьему совету готовы прислушаться.