Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Агрессивная реакция отражала и ее отношение к личностному росту в процессе терапии. Стоило нам заметить, что она начинает меняться, меньше полагается на мою помощь и использует то, чему научилась, Эрика мгновенно обижалась. Она отказывалась становиться самостоятельной и заботиться о себе, предпочитая состояние пассивности, в котором она могла вечно оставаться моим «ребенком». Она настаивала на том, что терапия нужна ей пожизненно и она не сможет обойтись без лечения.

Такая мнимая беспомощность на самом деле представляла собой разновидность тайного контроля (мы говорили об этом в главе 9). Эрика пыталась заставить других людей заботиться о ней и выполнять ту умственную работу, от которой сама отказывалась. Во время терапии она воспринимала меня в идеализированном свете и рассчитывала, что я буду думать за нее, решать ее проблемы и говорить ей, что делать. Хотя она очень серьезно относилась к лечению, однако не принимала в нем активного участия, доверяя мне все «исправить» без малейших усилий с ее стороны.

В ходе нашей работы Эрика постепенно начала понимать, какую цену ей приходится платить за свое бездействие. Ей было уже за 50: время шло, возможности ускользали. В дальнейшем она сделала решительный шаг, заставив себя выполнять многое из того, чего раньше избегала и за что не хотела браться. Она овладела финансовыми программами и стала вести домашний бюджет. Затем она записалась на бухгалтерские курсы, чтобы уметь справляться с более сложными поручениями на работе. Эрика начала активно участвовать в отношениях с мужем. В то же время она изо всех сил боролась с идеализированной вымышленной жизнью, фантазии о которой и делали ее пассивной.

Со временем Эрике удалось стать значительно более продуктивной и способной практически во всех сферах жизни. Теперь она испытывает множество эмоций, причем некоторые из них стали для моей клиентки полной неожиданностью. Хотя она ожидала, что, как и раньше, будет злиться из-за столкновения с реальностью, но к чувству утраты и горя оказалась не готова. Как и Стэн, Эрика гордилась собой и проделанной работой. Но, осознав свой потенциал, поняв, как много она может сделать, если сосредоточится, она загрустила из-за лет, проведенных в полном бездействии. Обладая острым интеллектом, Эрика могла бы многого добиться, если бы приложила усилия и не ждала, что другие люди будут думать за нее.

Когда защитные механизмы закрепляются в течение долгого времени, они начинают ограничивать нашу жизнь и мешать эмоциональному развитию. Когда же мы их побеждаем, то начинаем грустить по потерянному времени, упущенным возможностям и рухнувшим или упущенным отношениям. Деактивация психологической защиты всегда связана с болью.

Постоянный характер перемен и принятия выбора

Надеюсь, вы уже поняли, что борьба с защитными механизмами длится всю жизнь. Если вы это осознаете, то будете расти и меняться, зная, что этот процесс никогда не завершится, а вы не достигнете совершенства. В 57 лет, после долгого курса терапии и еще более длительной самостоятельной практики, я по-прежнему ежедневно борюсь со многими чувствами. Можно сказать, что я в хорошей ментальной форме и справляюсь с проблемами, потому что регулярно тренирую необходимые навыки. Но я никогда не считаю, что справился со своей задачей полностью.

Это можно сравнить с занятиями в спортивном зале: стоит прекратить тренировки, и вы быстро утратите всю пользу, которую получили от долгих занятий. Поэтому, если вы хотите оставаться в форме, нужно продолжать тренировки. Или можно сравнить этот процесс с игрой на рояле. Чтобы хорошо играть, вам необходимо поддерживать свои пальцы сильными и гибкими при помощи регулярных упражнений. Чтобы вести эмоционально богатую и полную жизнь, вы должны прислушиваться к признакам, сигнализирующим о действии защитных механизмов, а также выявлять незаметные проявления тех, что уже укоренились в вашем характере.

Когда вам это удастся, вы сможете выбирать: обратиться к защите или повести себя иначе. Возможно, такая цель покажется вам слишком малой в сравнении с желанием вести абсолютно счастливую жизнь, свободную от боли и конфликтов. Но способность выбирать – это одна из самых драгоценных свобод человека, идет ли речь о политике или о психологии. Очень важно уметь конструктивно управлять своими чувствами и поступками после того, как защитные механизмы перестанут полностью руководить вашим поведением.

Глава 14

Будущее ваших защитных механизмов

Идеализм – деспот мысли.

Михаил Александрович Бакунин

С самого начала этой книги я описывал защитные механизмы как средство избавления от невыносимой боли. Хотя я объяснял важность и пользу того, чтобы иногда ощущать это чувство, вы, возможно, все еще не понимаете, зачем нужна вся эта напряженная работа и для чего нужно стремиться к деактивации защитных механизмов. В конце концов, вы можете спросить: «А что такое психическое здоровье?»