Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Да и в более зрелом возрасте следует чередовать обувь на высоком каблуке с более консервативной. Так, если вы носите дня три туфли на высоком каблучке, то обязательно смените на следующие три дня эти туфельки на обувь с более низким каблуком. Высокий каблук и у взрослой женщины со временем вызывает деформацию стопы. При ношении такой специфической обуви вся нагрузка переходит на пальцы стоп, что приводит к развитию у корня большого пальца костной мозоли, причиняющей немало неудобств и внешне уродующей ноги. Пальцы ног всей тяжестью тела вдавливаются в носок туфли, что со временем приводит к искривлению большого пальца, и иногда приходится хирургическим путем удалять часть пальца, чтобы распрямить его.

Очень часто обувь на высоком каблуке или на высокой платформе становится причиной травм: вывихов или растяжений связок голеностопного сустава, а у пожилых женщин иногда случается перелом ноги в этом суставе. Ведь даже при хорошей колодке, когда нога прекрасно сохраняет устойчивость, можно случайно подвернуть ногу, и это будет гораздо болезненнее на каблуке, чем без него.

Ношение обуви на высоком каблуке вызывает нарушение кровообращения в нижней части тела, в том числе в области малого таза. Это в свою очередь может привести к ряду специфических женских заболеваний. Смещение центра тяжести влияет на смещение некоторых внутренних органов. И нередко высокий каблук, который становится для женщины привычным на каждый день, становится причиной заболеваний матки и других органов женщины. Обувь на высоком каблуке стройнит фигуру и зрительно удлиняет ноги, поэтому многие девушки и женщины, особенно если они невысокие или среднего роста, предпочитают носить такую обувь. Но все хорошо в меру. Поэтому старайтесь не привыкать к туфлям на высоком каблуке, замените их на туфли на среднем каблуке и старайтесь все-таки чередовать такую обувь со спортивной или с какой-то другой, но при небольшом каблучке. Несмотря ни на что высокий каблук все-таки имеет и свои плюсы: он не только стройнит фигуру, но и тренирует, подтягивает мышцы ног. Высокий и средний каблук позволяет мышцам ваших ног долгое время сохранять свою упругость и эластичность. Сохраняет ноги стройными и избавляет от развития целлюлита. Но только если вы носите такую обувь не каждый день по многу часов, а чередуете с другой обувью на плоской подошве. Не забывайте, что вашим ногам тоже нужен отдых. Высокий и средний каблуки (широкие и тонкие) являются своего рода тренажерами, которые задают ногам многочасовую нагрузку. Поскольку при ходьбе на каблуке ноги и мышцы находятся в постоянном напряжении, в работе, это улучшает обменные процессы, протекающие в тканях мышц. Именно поэтому мышцы и сохраняют свою упругость долгое время. Но высокий каблук – это все-таки работа для ног, поэтому не злоупотребляйте такими тренировками и время от времени давайте ногам отдых.

Основные требования к обуви: она не должна сжимать или стеснять ногу и должна распределять равномерно нагрузку на всю стопу. Полное отсутствие каблука, если вы, допустим, предпочитаете спортивную обувь, может привести к плоскостопию. Даже в детском возрасте рекомендуется носить обувь с маленьким каблучком. И это правило относится не только к девочкам, но и к мальчикам, настолько это важно. Даже домашняя обувь должна быть на небольшом каблуке; 1–2 см будет вполне достаточно, чтобы избежать плоскостопия. Очень полезно иногда походить босиком по земле, но только не по асфальтированной дорожке, потому что такая поверхность слишком твердая и жесткая и так же, как и плоская обувь, способна вызвать плоскостопие. Так, если у вас дома достаточно жесткая поверхность пола, то не стоит ходить босиком по такому полу.

Тесная, узкая обувь нарушает кровообращение в стопе, поэтому ноги часто зябнут. Особое заболевание при частой носке узкой обуви – искривление и подвывих большого пальца стопы с воспалением суставной сумки. Это заболевание можно считать профессиональным для балерин, потому что пуанты сделаны таким образом, что их носок чрезмерно заужен и скошен. Ногти на ногах при ношении тесной обуви постепенно уплотняются и становятся желтоватого цвета. Все это вызвано опять же нарушением кровообращения и нарушением питания ногтей. Вы, вероятно, замечали, что ногти на руках выглядят намного привлекательнее, чем ногти на ногах. Тесная обувь со скошенным носком может вызвать врастание ногтей в плоть. Это неприятное заболевание причиняет немало неудобств, весьма болезненно и требует хирургического вмешательства. При этом заболевании уже всякая другая обувь, даже очень удобная, будет причинять боль ногам.