Полюби себя полностью

Оно – это тело, физиология. Здоровы вы или есть отклонения, болезни, лишний вес или пугающая худоба. То, что можно зафиксировать взглядом внешнего наблюдателя – другого человека или вас самих, смотрящих в зеркало. Индивидуальное внешнее.

Мы – это культура, история, неписаные общественные правила, смыслы, передаваемые с воспитанием. Коллективное внутреннее.

Они – это окружение, которое есть у каждого, о его влиянии говорят большинство авторов курсов и книг по личностному росту; конкретные люди, которые являются близкими, друзьями, учителями. Коллективное внешнее.

Кен Уилбер, современный американский учёный и философ, автор интегральной теории, в своем труде «Теория всего: интегральный подход к бизнесу, политике, науке, духовности» привел замечательный пример, иллюстрирующий интегральное видение.

Предположим, что человек узнал, что болен раком и обращается в клинику за лечением. Когда его госпитализируют и начинают вводить препараты, это индивидуальная объективная форма (его тело). Когда он настроен позитивно, верит в своё выздоровление и готов идти на поправку, проявляется индивидуальная субъективная форма (его психика). Когда в обществе существует сама возможность госпитализации – есть клиники, лекарства, врачи и система здравоохранения, это коллективная объективная форма (инфраструктура). Однако важен ещё один элемент – отношение, система убеждений общества относительно это болезни и людей, с ней борющихся, когда его поддерживают врач, медсестры и члены семьи, помогая справиться с недугом на психологическом уровне, то есть коллективная субъективная форма.

Если от ракового больного соседи уводят детей подальше, просят его куда-нибудь переехать из многоквартирного дома, «чтобы нас не заразил», всячески вытесняют из общественных отношений, это не способствует выздоровлению, даже когда в полном порядке больничная палата, на прилавках аптек обилие препаратов, а внутри теплится надежда на излечение. Он оценивает себя как грязного, отвратительного человека, который противен людям – и покоряется смертельной болезни.

Итак, как же формируется отношение к себе и самооценка? Из всех четырех направлений.

Почему это важно знать и понимать? Если пытаться что-то изменить лишь с одной из сторон, процесс может растянуться на годы, но не принести желаемого результата.

Общественные нормы и вы

Есть отдельная группа людей, которые утверждают, что их самооценка не зависит от мнения окружающих. Все они, несомненно, лукавят: оценка окружения является важной частью самооценки. Как мы выяснили выше, самооценка интегральна и включает в себя четыре части: индивидуальную субъективную оценку, индивидуальную объективную оценку, субъективную коллективную оценку и объективную коллективную оценку.

Например, вы хотите оценить себя как личность со всех сторон. Давайте проделаем это прямо сейчас. Лист и ручка или смартфон Вам в помощь.

Упражнение «Оцените себя»

Индивидуальная субъективная оценка – что вы думаете о своем содержании: характере, качествах, компетентности, опыте, навыках? Здесь речь идет о вашем отношении к своим сильным сторонам, недостаткам, чертам характера, уровне образования и профессионализма. Вопрос, на который дается ответ: «Какой я человек?»

Индивидуальная объективная оценка – каков(а) вы внешне относительно себя в прошлом и будущем, каков(а) относительно других людей? В этой части человек оценивает своё тело, степень его привлекательности, в том числе молодости или старости, а также сравнивает себя с другими женщинами или мужчинами. Вопрос: «Насколько я красив(а), здоров(а), хорош(а)?»

Субъективная коллективная оценка – какие нормы, правила, стандарты общества, по которым вы себя оцениваете как «хорошего» и «плохого»? В этой части собрано то, что говорили родители, учителя, друзья относительно вас, те установки, которые вы впитали в процессе развития. Вопрос здесь: «Как принято в моей культурной среде оценивать людей и меня в том числе?»

Объективная коллективная оценка – в каком обществе вы находитесь и с кем сравниваете себя по внешности, положению в общественной системе относительно объективных уровней норм общества – карьеры, дохода, семейному положению и прочим признакам. Какое место вы объективно занимаете в карьере, бизнесе, на каком уровне благополучия находитесь?

Постарайтесь ответить на эти вопросы максимально развернуто. Это поможет Вам увидеть более обширную картину того, кем, как Вы думаете, Вы сейчас являетесь.

Зачем это нужно? Чтобы осознать свои убеждения и понять, насколько этот взгляд не похож на другие.