Полюби себя полностью

Именно по этой причине для начала критически важно скорректировать общение с людьми, которые систематически убивают вашу самооценку, принижают ваши способности, вселяют вам веру в провал.

То, с чем мы будем работать – психологические границы и дистанция в коммуникации.

Задание

Выпишите имена 3-5 человек, общение с которыми всегда доставляет вам дискомфорт и ухудшает настроение. Поговорите с ними, предложив изменить формат общения, или прекратите отношения, если изменений не предвидится, и вы об этом знаете.

Многим легче молчать и не создавать конфликт, чтобы не портить отношения. “Да в целом все так живут, что я буду тут создавать бурю в стакане? Буквально каждая моя подруга терпеть не может свекровь, и это взаимно, про отношения зятя и тёщи нечего и говорить, уже и анекдоты на эту тему не смешные. Потерпим. Бог терпел и нам велел.”

Ну что ж, возможно, пришло время внести целительные изменения в вашу систему.

Я придерживаюсь подхода, сочетающего этичность и честность, поэтому могу предложить следующую формулировку: «Знаешь, я заметил(а), что после общения с тобой у меня часто остается неприятное ощущение. Подумав, я поняла, что дело в том количестве критики, которое ты мне высказываешь, даже не спрашивая, хочу ли я её слышать. Моё предложение такое – либо мы общаемся на более доброжелательных тонах, либо наши разговоры будут происходить всё реже, потому что так, как есть, я продолжать больше не хочу. Ты за какой вариант?»

Это корректный путь, но не самый простой. На эмоциях и после долгого периода недопонимания или даже скандалов проще просто оборвать связи, не объясняя ничего. Лично я пользовалась обоими способами (разговор о границах и прекращение общения) и не жалею об этом. Когда приоритет – ваше счастье и внутренняя гармония, то стоит пройти и этот этап. Далеко не все люди в глубине души желают вам добра и счастья, и потому совершенно не нужно позволять им мешать вашему росту.

Часто совет о прекращении общения с тем или иным человеком повергает в шок. «Как я перестану общаться с подругой? Что мне теперь, с родными не разговаривать? Семью, знаете ли, не выбирают!»

Моя рекомендация такова: в первую очередь стоит пойти на разговор с намерением сохранить отношения, но продолжать их в другом ключе, общаясь, например, более доброжелательно. Но есть люди, которые не будут готовы к этому, продолжая унижать или подавлять вас. И тут выбор за вами.

Если вы хотите поднять самооценку в атмосфере обесценивания вас родственниками, под градом саркастических насмешек друзей или злорадства коллег, вы не сдвинетесь с места. Эффект будет временным, за ним последует откат. Это как будто сначала поливать дерево, а потом изо всех сил рубить его ствол топором, понимаете?

Лучшие решения, которые были приняты мной в период выращивания уверенности в себе, были связаны именно с чисткой круга общения. Всех недовольных критиков, исполненных сарказма и иронии (а это проявление агрессии, вдруг вы не знали) я отдалила на большую дистанцию, сведя общение к минимуму или к нулю. Помогло.

По личному опыту скажу, что одно время вокруг меня присутствовали люди негативные сами по себе. Такие, что им хоть из рога изобилия сладостями сыпь, а им всё равно горько. Все должны, всё не так, страна отвратительная, вокруг полный мрак. Поняв, что таким людям не поможешь, ведь им крайне комфортно в своём состоянии, я прекращала общение под любыми предлогами. К слову, прошло 5 и даже 10 лет, а у них всё так же: ни развития, ни роста, только вечное недовольство.

Токсичные отношения важно прекратить, если вы принимаете решение обрести веру в себя и достичь в жизни чего-то лучшего, чем есть сейчас. Есть известное выражение: «Назови человека свиньёй сотню раз, и на сто первый он захрюкает». Почему так? По очень простой причине – мы формируем мировоззрение друг друга, влияя через сектор «Они» (окружение, коллектив) в общении – секторе «Мы» (внутренние нормы). Поддержка – это питательная среда для ваших изменений, а ядовитая атмосфера унижений разрушит все труды.

Вы ведь сотню раз слышали совет «Окружите себя единомышленниками, теми, кто поддерживает вас и верит в то, что вы сможете всё, что задумали», так? Спросите себя, на сколько процентов вы применили в жизни эту рекомендацию? Вам недостаточно аргументов или может быть вы верите, что нет людей, способных вас любить и поддерживать, поэтому довольствуетесь теми, кто есть?

Лень искать новых знакомых точно не оправдание. Там, где вы работаете, учитесь, танцуете или играете в любительском театре точно есть те, кому вы понравитесь как человек. Это важно, потому что иначе вы останетесь один-на-один с тем, кому вы точно не нравитесь – с внутренним критиком.

Внутренний критик и ваше личное мнение

Сектор «Я» – ваш опыт, то, что вы о себе думаете. Откуда он возникает?