Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

5. В результате нашей работы люди меняются: их мозг становится более здоровым, а качество жизни повышается. Они меньше страдают, становятся счастливее и здоровее и передают это состояние окружающим.

Обратите внимание, что только два вопроса относятся к вам, а еще три относятся к другим людям.

Есть китайская пословица: «Если хочешь счастья на один час, вздремни часок. Если хочешь счастья на один день, отправляйся на рыбалку. Если хочешь счастья на один год, унаследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь». На протяжении столетий великие мыслители предлагали то же самое: счастье можно обрести, помогая другим людям. Лейпциг заканчивает беседу сильным аргументом. Он говорит: «Когда вы находитесь на собрании и кто-то спрашивает вас “Чем вы занимаетесь?”, скажите ему ответ на вопрос № 5». В моем случае это звучит так: «В результате нашей работы люди меняются: их мозг становится более здоровым, а качество жизни повышается. Они меньше страдают, становятся счастливее и здоровее и передают это состояние окружающим». Отвечая на этот простой вопрос, я делюсь своей жизненной целью со всеми, кого встречаю, и это определенно повышает уровень дофамина, воздействующего на мои центры удовольствия. А как вы ответите на этот вопрос?

Пять стратегий, как добиться непреходящей радости и быстро почувствовать себя лучше

Служение цели, которую вы признаете великой, приносит истинную радость жизни. Вы становитесь силой Природы вместо беспокойного, эгоистичного маленького комка недугов и обид, жалующегося на то, что мир не выворачивается наизнанку ради его счастья.

ДЖОРДЖ БЕРНАРД ШОУ

1. Сосредоточьтесь на желаемом – или на том, что вселяет в вас страсть и целеустремленность

:02 минуты

Ежедневно читайте ваше «Чудо одной страницы» и спрашивайте себя: «Я действительно продвигаюсь туда, куда хочу?» К примеру, я искренне желаю до конца жизни иметь полные любви и заботы, взаимно поддерживающие и страстные отношения с моей женой Таной. Я не всегда испытываю это чувство, но оно отвечает тому, чего я всегда хотел. Тесная связь с ней помогает мне чувствовать себя счастливым человеком; она имеет важнейшее значение для моего ощущения смысла и цели жизни. Знайте ваши желания, записывайте их и ежедневно напоминайте себе о них. Это подтолкнет ваш мозг к достижению цели.

2. Ограничьте или исключите бесполезные, но активирующие выработку дофамина занятия или вещества, так как они истощают ваши центры удовольствия

К ним относятся:

• Кофеин

• Никотин

• Злоупотребление телевизором

• Порнография

• Злоупотребление видеоиграми

• Одержимость электронными устройствами

• Фильмы ужасов

3. Сосредоточьтесь на полезных занятиях, повышающих уровень дофамина и укрепляющих мозг

Вот несколько примеров[251]:

• Солнечный свет (витамин D)

• Физические упражнения

• Медитация

• Йога

• Прикосновения

• Массаж

• Приятная музыка

• Оливковое масло

• Докозагексаеновая кислота из рыбьего жира

• Зеленый чай

• Белковая диета

• Куркума

• Орегано

• Магний

• Ресвератрол

4. Наполняйте каждое мгновение жизни смыслом и целеустремленностью

Спросите себя: «Какой смысл можно найти в моем рационе, упражнениях, разговорах и ежедневных занятиях?» Ближе к концу своей жизни Виктор Франкл делал только то, что имело глубокий смысл для него. Он посвящал силы или внимание только тому, что считал наиболее важным для себя. Однажды он сказал: «Со мной связаны некоторые вещи, которые я не обязан терпеть»[252]. Посмотрите на ваш обычный день: как вы проводите время? Помогает ли это в достижении ваших целей? Избавьтесь от вещей, которые не способствуют достижению ваших целей.

Один из моих друзей, адвокат Ларри из Нью-Йорка, жаловался на то, что его трехлетняя дочь Лара не хочет иметь дела с ним, когда он возвращается домой. «Должно быть, это какой-то бзик, – сказал он. – В таком возрасте девочка хочет быть рядом с матерью».

«Чепуха, – ответил я. – Просто ты проводишь недостаточно времени с ней». Я знал, что он слишком поздно возвращается домой и что его слова были лишь рациональным оправданием.