Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ

10 секунд – :20 минут

На усвоение каждой из этих привычек требуется лишь несколько минут. Они тесно связаны с вашими обыденными занятиями, мыслями или чувствами, так что с большой вероятностью могут стать автоматическими. Поступая в соответствии с любой из этих привычек, обеспечьте позитивное подкрепление: улыбнитесь своему отражению в зеркале, покажите большой палец – все, что кажется естественным. Эмоции помогают мозгу закреплять усвоенное.

1. Когда я читаю о человеке, который совершил нечто ужасное, то думаю о том, что может происходить в его мозге.

2. Когда мне трудно с кем-то найти общий язык, я стараюсь не заходить слишком далеко, поскольку этот человек может иметь проблемы, о которых мне неизвестно.

3. Если я сражаюсь с психическими проблемами и начинаю укорять себя, то говорю себе: «Мой мозг может стать лучше, если я буду вести себя правильно в отношении него».

Часть 7 Любовь

Заботиться о здоровье своего мозга – высший акт любви по отношению к себе и другим. Любовь – это мотивация, побуждающая нас к последовательным усилиям и изменениям, необходимым для здоровья. Кроме того, любовь является кульминацией всех этапов, о которых мы говорили до сих пор. В этой главе я расскажу о шести разных видах любви (любовь как потребность, любовь как дар, семейная любовь, дружба, эротическая любовь и агапэ, или бескорыстная любовь) и объясню, каким образом каждый из них соотносится с вашей способностью оставаться здоровым и радостным человеком. Альтруизм, который представляет собой сочетание любви как дара и агапэ, значительно повышает уровень психического благополучия за короткое время.

Глава 12 Ваше секретное оружие Поступать правильно – это высший акт любви по отношению к себе и другим

Возлюби ближнего своего как самого себя.

ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАРКА 12:31

Забота о здоровье мозга – это лучший выбор, который вы можете сделать для себя и окружающих вас людей. Я стараюсь делать правильные вещи для себя не потому, что чувствую себя обязанным это делать, а потому, что люблю себя, мою жену, детей, внуков, родителей, родственников и нашу работу в клинике Амена. Для того чтобы я обладал энергией, ясностью мыслей и способностью принимать разумные решения – для того чтобы я был хорошим мужем, отцом, дедом, врачом и бизнес-лидером, – я должен иметь мозг и тело, которые находятся в оптимальной форме для моего возраста. Если бы я наплевательски относился к своему здоровью, как делают многие американцы, то принимал бы ошибочные решения, приносил меньше пользы и рисковал превратиться в обузу для моей семьи, вместо того чтобы возглавлять ее. Я рассматриваю сохранение здоровья как высший акт любви.