Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

Господи, сделай меня орудием твоего мира:
Где есть ненависть, дай мне сеять любовь,
Где есть обида, прощать ее,
Где есть сомнение, иметь веру,
Где есть отчаяние, не терять надежду,
Где есть тьма, идти к свету,
Где есть печаль, возрадоваться.

О Господи, дай мне силу, чтобы я мог
Быть утешенным и утешать,
Быть понятым и понимать,
Быть любимым и любить.
Ибо, отдавая, мы получаем,
Прощая, мы имеем прощение,
И умирая, возрождаемся к жизни вечной.
Аминь.

Завершая знакомство с этой книгой, вы можете обрести мужество любить себя и других так, чтобы понемногу изменять свою жизнь, по одной стратегии за один раз. Продвижение к здоровью мозга поможет вам чувствовать себя лучше и оставить долговечное наследие для ваших близких людей.

КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ

:03–30 минут

На усвоение каждой из этих привычек требуется лишь несколько минут. Они тесно связаны с вашими обыденными занятиями, мыслями или чувствами, так что с большой вероятностью могут стать автоматическими. Поступая в соответствии с любой из этих привычек, обеспечьте позитивное подкрепление: улыбнитесь своему отражению в зеркале, покажите большой палец – все, что кажется естественным. Эмоции помогают мозгу закреплять усвоенное.

1. Когда я приступаю к еде, то спрашиваю себя, получаю ли я необходительные питательные вещества для здоровья или же обкрадываю свое здоровье (любовь как потребность).

2. Когда я приношу еду на работу, в школу или на мероприятие, то спрашиваю себя, послужит ли она здоровью тех, кто будет употреблять ее (любовь как дар).

3. Когда я утром принимаю душ, то спрашиваю себя, являюсь ли я образцом здоровья для моей семьи (семейная любовь).

4. Когда я нахожусь среди друзей, то спрашиваю себя, являюсь ли я ролевой моделью, помогающей улучшить их здоровье, или ухудшаю его (братская любовь).

5. Когда я держу за руку супругу, то думаю о том, что если наши привычки будут здоровыми, то наша любовь будет крепче и продлится дольше (эротическая любовь).

6. Когда я просматриваю новости, то ищу способы внести полезный вклад в здоровье моей общины и общества в целом (бескорыстная любовь).

7 итоговых вопросов для здоровья мозга

Мозг: Навредит или поможет мозгу принимаемое мной решение?

Рациональный ум: Позволяю ли я ложным негативным мыслям заражать мой мозг и влиять на мое благополучие?

Привязанности: Мое нынешнее поведение улучшает мои отношения с людьми или вредит им?

Вдохновение: Имеет ли это чувство или этот поступок непреходящую ценность?

Питание: Какие мои любимые продукты действительно полезны для моего здоровья?

Фактор Икс: Если бы я смог увидеть свой мозг, был бы он здоровым или нет? Если нет, что я собираюсь сделать по этому поводу?

Любовь: Люблю ли я себя и свой мозг по-настоящему, чтобы иметь возможность любить других людей?

Семь способов быстро почувствовать себя лучше

Мозг: Знайте о факторах риска и избавляйтесь от тех из них, которые присутствуют в вашей жизни.