Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

Омега-3 индекс. Этот анализ определяет общее количество Омега-3-жирных кислот ЭПК и ДГК в кровяных клетках, что отражает их содержание в мозге. Он является клинически подтвержденным показателем здоровья вашего мозга. При низком уровне индекса Омега-3 риск когнитивного упадка увеличивается на 77 %. Ваша цель – уровень выше 8 %.

Знание и оптимизация этих характеристик необходимы для правильной работы вашего мозга. Если есть аномалии, то функция мозга тоже может оказаться нарушенной. Обращайтесь к медицинским специалистам за консультацией о сохранении этих характеристик в нормальном диапазоне.

О Дэниэле Амене

В газете «Вашингтон пост» д-р Дэниэл Амен был назван самым популярным психиатром в Америке, а интернет-компания Sharecare, помогающая людям решать проблемы со здоровьем в одном месте, назвала его самым влиятельным экспертом и пропагандистом психического здоровья в интернете.

Доктор Амен – сертифицированный психиатр, десятикратный автор бестселлеров «Нью-Йорк Таймс» и международный оратор. Он является основателем клиник Амена в Коста-Меса (Лос-Анджелес), Сан-Франциско (Калифорния), Бельвью (Вашингтон), Рестоне (Виргиния), в Атланте, Нью-Йорке и Чикаго. Клиники Амена имеют один из высших рейтингов публичного успеха и проводят лечение сложных психиатрических расстройств. Они накопили крупнейшую в мире базу данных функционального сканирования мозга, насчитывающую более 135 000 сканов от пациентов из 111 стран.

Доктор Амен организовал крупнейшее исследование по сканированию мозга бывших и действующих игроков NFL. Его исследование не только продемонстрировало высокий уровень повреждения мозга у игроков, но и доказало возможность значительного восстановления с помощью принципов, изложенных в его работах.

Доктор Амен является автором или соавтором более 70 профессиональных статей, семи книжных глав и более 30 книг, включая бестселлеры «Нью-Йорк Таймс» – «План Дэниэла», «Измени свой мозг, изменится и жизнь!», «Великолепный мозг в любом возрасте», «Измени свой мозг – изменится и тело!», «Измени свой мозг – изменится и возраст!», «Лечение СДВ», «Путь воина для мозга», «Кулинарная книга для мозга», «Капитан Сноут и суперважные вопросы» и «Спасение памяти».

Статьи д-ра Амена были опубликованы в престижных научных журналах: Brain Imaging and Behavior, Nature’s Molecular Psychiatry, PLOS ONE, Nature’s Translational Psychiatry, Nature’s Obesity, Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, Minerva Psichiatrica, Journal of Neurotrauma, American Journal of Psychiatry, Nuclear Medicine Communications, Neurological Research, Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Primary Psychiatry, Military Medicine и General Hospital Psychiatry. Его исследование посттравматического стрессового расстройства и травматического повреждения мозга было признано журналом Discover одним из «100 лучших научных сюжетов 2015 года».

Доктор Амен был автором, продюсером и ведущим 12 популярных шоу о мозге на общественном телевидении. Он снимался в кино, включая фильмы «Последний раунд» и «Крушение поезда», и принимал участие в телешоу, удостоенных премии «Эмми», в числе которых «Правда об алкоголе» и «Шоу доктора Оза». Он был консультантом кинофильма «Защитник», где снимался Уилл Смит. Он также выступал с лекциями для Агентства национальной безопасности и Национального фонда науки, на Гарвардской конференции «Обучение и мозг», в Министерстве внутренних дел, в Национальном совете по делам молодежи и в верховных судах штатов Делавэр, Огайо и Вайоминг. Работы д-ра Амена фигурировали в таких изданиях, как Newsweek, Time, Huffington Post, Guardian, Parade, New York Times, New York Times Magazine, Washington Post, Los Angeles Times, Men’s Health и Cosmopolitan.

Доктор Амен женат на Тане. Он отец четырех детей и дед Элиаса, Эмми, Лайама и Луи. Он также очень любит настольный теннис.

Благодарность автора

В создании этой книги принимало участие множество людей. Я благодарен им всем, особенно десяткам тысяч пациентов и семей, которые приходили в клиники Амена и позволили нам помочь им на пути к выздоровлению.

Я благодарен потрясающим сотрудникам клиник Амена, которые ежедневно обслуживают наших пациентов. Особая благодарность Дженни Кук, которая помогла мне сделать эту книгу легко доступной для читателей, а также нашему бесстрашному лидеру, генеральному директору Терри Веберу, и моим коллегам, д-ру Пэрису Кидду, д-ру Робу Джонсону, Лоренцо Севилье и Натали Бучоз, которые прочитали эту книгу от корки до корки и подтвердили, что в ней есть смысл.

Я остаюсь благодарным моим друзьям и коллегам на станциях общественного телевидения по всей стране, включая моих наставников и друзей Алана Фостера, Бабетту Дэвидсон, Мауру Финне, Джерри Ливанага и многих, многих других. Общественное телевидение – это сокровище, и мы благодарны за партнерские отношения с телевизионными станциями, которые несут нашу весть надежды на исцеление для миллионов людей.