Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

^* Употребление экстази приводит к выработке большого количества серотонина и может усилить эмпатию, ослабить тревогу и обострить сенсорные способности, но когда действие заканчивается, люди чувствуют себя подавленными, растерянными или неспособными ясно мыслить. – Прим. автора.

Секс, наркотики, рок-н-ролл, смартфоны, видеоигры… и мозг

Когда я жил в Южной Калифорнии, то имел возможность лечить многих знаменитых исполнителей, включая рок-звезд, певцов, авторов песен, актеров, спортсменов и пасторов. Многие из них имели всемирную славу, что приводит к усиленной выработке дофамина, снова и снова стимулируя их центры удовольствия, когда люди повсюду узнают их и просят автографы или выкрикивают их имена. Многократная интенсивная активация центров удовольствия истощает их – во многом так же, как экстатическое ощущение от кокаина, которое уменьшается при частом употреблении наркотика. Если эти люди не проявляют разумной осторожности, то со временем им оказывается нужно больше дофамина – больше славы и любовных похождений с многочисленными поклонниками, наркотиков, гоночных автомобилей и даже краж, – чтобы нормально себя чувствовать и не впадать в депрессию. Многие голливудские актеры, певцы, знаменитые спортсмены и проповедники следовали этой трагической привычке, поэтому я даже придумал особую молитву для молодых будущих звезд: «Господи, пожалуйста, убереги их от лишней славы, пока мозг их не будет полностью сформирован». Как мы уже говорили, развитие мозга продолжается примерно до 25 лет.

Если центры удовольствия оказываются поврежденными от чрезмерной нагрузки, токсичных веществ или мозговой травмы или же если уровень дофамина чрезмерно высок в течение долгого времени, вентральная область покрышки и базальные ядра становятся менее чувствительными. Выработка дофамина резко снижается, что увеличивает риск депрессии или пристрастия к психоактивным веществам для лучшего настроения. К вещам, вызывающим привыкание, относятся никотин, алкоголь, метамфетамин, кокаин, порнография и еда, особенно с высоким содержанием сахара и жиров. Когда мощный выброс дофамина достигает центров удовольствия, то наступает эйфория, а когда ее действие заканчивается, люди чувствуют себя вялыми и подавленными и начинают искать компенсацию. В результате они совершают поступки, которые раньше приводили к усиленной выработке дофамина. Со временем им нужно все больше и больше дофамина, чтобы вызвать прежнюю реакцию. Это и есть цикл привыкания.

Многие силы нашего изменчивого общества, кроме славы, подвергают центры удовольствия чрезмерной нагрузке. Текстовые сообщения, электронные письма, видеоигры, социальные сети, телевидение и многочисленные электронные устройства перевозбуждают центры удовольствия во многом так же, как кокаин, о чем предупреждает психолог Арчибальд Харт в своей книге «До смерти счастливый: как бесконечные поиски удовольствия опустошают нас»[228]. Все мы знаем людей, как будто приклеенных к своим смартфонам, даже когда они разговаривают с человеком, который стоит рядом с ними. Каждый сигнал о новом сообщении вызывает у этих людей небольшой всплеск дофамина. Телевизионные программы наполнены «срочными новостями» и быстрыми напряженными действиями (подумайте об «Игре престолов»). Дофамин постоянно высвобождается у людей, играющих в компьютерные игры, специально созданные для того, чтобы привлекать и удерживать внимание, о чем пишет Нир Эяль в своей книге «На крючке». Вместе с ростом распространенности видеоигр и технологий растет количество случаев депрессии и ожирения[229]. Иен Богост, знаменитый разработчик видеоигр («Cow Clicker» и «Cruel 2 B Kind») и профессор интерактивного компьютерного взаимодействия в Технологическом институте Джорджии, назвал вызывающие привыкание новые технологии «сигаретами нашего века» и предупредил о «не менее вредных и потенциально разрушительных побочных эффектах»[230].

И это еще не все. Задавались ли вы вопросом, почему ежегодно появляется так много фильмов ужасов? Почему вместе с фильмом «Пила» существуют фильмы «Пила 2», «Пила 3», «Пила 4», «Пила 5», «Пила 6», «Пила 3D» и «Пила 8»? Однажды я спросил продюсера, зачем он снял фильм ужасов «Пираньи 3D», рассказывающий о свирепых древних пираньях, вырвавшихся в воду после землетрясения под озером и устроивших кровавую резню среди отдыхающих на каникулах студентов. Он ответил: «Люди хотят видеть такие фильмы, они ходят на них и приносят свои деньги». Даже трейлер этого фильма вызовет у вас резкий выброс дофамина.