Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Саморегулирование воздействует на интеллектуальные способности, а также на умение контролировать себя в других сферах жизни: чем чаще вы практикуете управление своим поведением, тем быстрее совершенствуетесь в других областях жизни.

Практикуйте сострадание

Любая духовная практика включает сострадание. Сострадание предполагает дружелюбное отношение к людям, когда вы желаете им только добра. Далай Лама говорит, что сострадание – это «мировоззрение, основанное на стремлении избавить людей от страданий; оно связано с преданностью, ответственностью и уважением к другим людям». Сострадание – это не симпатия; оно воспламеняет наши сердца на действие. Симпатия и эмпатия – важные ингредиенты сострадания, но сострадание – это искренний интерес и сочувствие чужому горю. Настоящее сострадание – это способность представить себе, что чувствует человек, а затем действовать соответствующим образом. Сострадание начинается с того момента, когда вы сосредотачиваетесь на другом человеке.

• Какие страдания людей трогают вас?

• Что вызывает в вас желание помочь и поддержать?

• Кому вы больше всего сострадаете?

• Насколько вы сострадаете себе?

СОВЕТ

Не жалейте людей или себя; жалость – это яд. Симпатия и сострадание, напротив, укрепляют душу.

Практикуйте ясность ума

В этой главе мы уже коснулись ясности ума как способа осознания себя и других людей, а в главе 3 рассматривали преимущества умения чувствовать вкус жизни. Ясность ума не просто лежит в основе развития духовного самосознания; она стимулирует каждый аспект благополучия человека.

Ясность ума позитивно влияет:

• на память;

• на снижение стресса;

• на компетентность;

• на здоровье;

• на креатив.

Ясность ума

Ясность ума (осознанность, полнота ума) – антоним бездумности и беспечности. Обладая ясностью ума, вы действительно открыты всему, что вас окружает, и по-настоящему присутствуете в многогранном мире с его множеством различных взглядов и мнений, – не анализируя и критикуя мир, а бодрствуя настолько, чтобы осознанно прочувствовать новизну каждого момента. Интересно отметить, что ясность ума включает многие факторы, которые мы уже назвали критически важными для благополучия. Ясность ума можно совершенствовать с помощью соответствующей практики!