Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Известное исследование, проведенное психологом-бихевиористом Скиннером, показало, как с помощью мыслительной стимуляции можно вызвать определенные физические реакции. Каждый раз во время кормления собаки звенел звонок, и, в итоге, при звуке звонка у нее стала выделяться слюна. Из школьного курса физики мы знаем, какую физическую реакцию можно ожидать от нашего организма, когда он переполняется адреналином при испуге. И что с нами стало бы, если бы не было никакой физической реакции на восхищение, которое мужчины испытывают, представляя себе прекрасную обнаженную женщину (или другие, более странные и необычные мысли или образы, способные «пробудить» половые органы)? Слюноотделение, потение и сексуальное возбуждение – базовые физические реакции на мысли и эмоции. Ученые готовы рассказать нам, какое воздействие наши мысли и поведение оказывают на нейроэндокринную систему. Исследования становятся все более объективными и вполне способны доказать, проверяя неврологические и гормональные связи, что мы физически чувствуем себя лучше не только во время еды или занятий спортом, но и тогда, когда мыслим определенным образом. Наука утверждает, что подобные реакции закладываются в раннем детстве, и наши генетические склонности, как мы уже отметили, многое определяют. Однако исследования также показали, что помимо колоссального воздействия разума на эмоциональные реакции, очень важно и воздействие физической активности и на когнитивные способности, и на эмоции. Наш разум – это и есть наше тело, и старая поговорка «в здоровом теле здоровый дух» подтверждается фактическими данными. Мы мыслим лучше, когда здоровы и в хорошей форме, и наоборот – укрепляем здоровье, когда мыслим лучше.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Счастье воздействует на здоровье больше, чем здоровье – на счастье. Очень известное исследование показало, что 80 % людей стали считать свою жизнь средней или выше среднего уровня после того, как их поразил паралич обеих нижних или верхних конечностей. Возможно, те, кто восстанавливает прежний уровень счастья после той или иной физической травмы, способны на это потому, что научились благодарить и ценить жизнь, которую им удалось сохранить.

Физическое благополучие воздействует на психологическое здоровье. По сути, спортивные упражнения теперь считаются лучшим лекарством от большинства случаев депрессии. Тяжелую форму клинической депрессии тоже можно сдерживать с помощью спорта, а не только лекарствами. Некоторые недавние исследования выявили позитивную взаимосвязь между спортивными упражнениями и благополучием человека. Кроме того, удалось выяснить, что чем активнее ваш образ жизни, тем меньше вы подвержены тревогам и стрессу.

Физическое благополучие

Первое, что можно сделать для улучшения своего физического состояния, – обратить внимание на позу и дыхание. Дыхание – это жизнь, и, если ничего другого вы не можете сделать, постарайтесь расслабиться и опустить плечи, выпрямить спину и глубоко дышать. Почувствуйте, как живот растягивается с каждым вдохом через нос, затем медленно выдыхайте через рот. Разомните мышцы шеи, сделайте вращения головой, а если вам приходится подолгу сидеть за столом или компьютером, купите хороший стул и не забывайте регулярно вставать и разминать мышцы.

СОВЕТ

Регулярные физические упражнения позитивно влияют на когнитивные способности.

Насколько важны физические упражнения