Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Устройте генеральную уборку дома! Выбросьте ненужный хлам. Освободите себе больше жизненного пространства, и оно обязательно заполнится чем-то новым, более интересным и полезным. Уборка такого плана важна не только потому, что она позволяет освободить массу жизненной энергии. Она помогает навести порядок в голове. Перебирая старые вещи, анализируя их нужность, и затем, выбрасывая их, вы одновременно наводите и в голове порядок, столь необходимый для тех, у кого имеются проблемы с лишним весом. Вы расстаетесь не только с ненужными вещами, но и с негативными мыслями, которые эти вещи вызывают.

Когда мне сложно выбросить что-то, я выполняю следующее упражнение.

Упражнение «Первая необходимость»

Часто, когда мы затеваем уборку, некоторые вещи кажутся нам чрезвычайно нужными, хотя мы не пользуемся ими уже очень давно. В таких случаях я откладываю одежду или какой-то другой предмет в отдельный пакет и помечаю дату, когда это сделала. Если по истечении какого-то времени мне вещь так и не понадобилась, я со спокойной совестью выбрасываю мешок. Это позволяет оценить реальную нужность. Плюс, единожды переместив предмет в разряд вещей не первой необходимости, вам психологически будет легче с ней расстаться.

12) Самонакручивание

Часто мы начинаем худеть, имея за плечами известную долю оптимизма. Но постепенно настрой пропадает, мы все чаще позволяем себе расслабиться. Подобное происходит не только в области похудения, но и во всех областях жизни, включая отношения.

Способность накручивать себя распространена в основном среди женщин, и именно она часто служит причиной набора веса. Например, вы начинаете отношения, ваш мужчина обещает вам позвонить, допустим, в шесть часов вечера, чтобы договориться о встрече. Уже в пять вы говорите себе: «А вдруг он не позвонит? В прошлый раз я рассказала такой глупый анекдот, была такой неуклюжей и пролила кофе. Может он познакомился вчера с кем-то еще, ведь я не настолько умна и красива, чтобы быть уверенной в том, что он останется со мной рядом. С другой стороны, раньше он всегда звонил, когда обещал». Ближе к шести часам, продолжая непрерывный внутренний монолог, вы усугубляете ситуацию: «Ну вот, уже без пятнадцати шесть, а он все еще не звонит. И все потому, что я полная, некрасивая, недостаточно умная (нужное подчеркнуть). И он не позвонит, и я никогда не найду себе никого, я неудачница, моя мама всегда говорила, что такими темпами я останусь старой девой и у меня никогда не будет детей. Все напрасно, пойду, съем тортик, который остался со Дня рождения сотрудницы». Когда вы доедаете вторую половину торта, раздается звонок, и ваш кавалер, извиняясь за задержку в полчаса, говорит, что был на совещании. Вы испытываете глубокое раскаяние и за то, что успели подумать о нем невесть что, и за съеденный торт. Вы понимаете, что всего этого можно было избежать, но… «сила накручивания» выше вас.

Знакомая картина? Среди моих знакомых это очень распространенное явление. Да что там скрывать, я сама часто страдаю от подобного «недуга». Но стараюсь с ним всячески бороться, потому что понимаю, что ни до чего хорошего подобная политика не доводит. Ни в вопросах отношений, ни в вопросах поддержки фигуры. У меня ушло достаточно много времени, прежде чем я научилась поворачивать свои мысли вспять, и спокойнее реагировать на все происходящее.

Часто нас накручивают еще и окружающие. Например, в беседе с подругой, вы упомянули, что ваш знакомый сказал что-то не так. И вот, обсудив эту его оплошность со всех сторон, повесив трубку, вы продолжаете рассуждать: «Если он сказал так, то…», и дальше следует ход мыслей, достойный героини сказки «Бедная Эльза», в которой девушка во время своей свадьбы пошла в погреб, увидела на стене топор и поставила всех родных «на уши» только потому, что когда-нибудь у нее родится ребенок, на которого может упасть тот злосчастный топор. Научитесь вовремя притормаживать свои мысли. В этом вам может помочь упражнение.

Упражнение «А что изменится?»

Если вы не в состоянии справиться со своими мыслями, и чувствуете, что не можете просто сказать себе «Стоп!», попробуйте сделать следующее, когда поймете, что в очередной раз занимаетесь «самонакруткой». Задайте себе вопрос: «Что изменится, если…?». Если он не придет, не позвонит, если вы не получите эту работу, если вы не поедете в этот отпуск, если вам придется провести выходные в одиночестве. И постарайтесь найти в ситуации с «негативным» исходом хоть какой-то позитив.

13) Неверие в себя и сомнение в своих силах