Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Когда вы в последний раз поднимали глаза к небу во время дождя, чтобы увидеть радугу? Или отправлялись встречать рассвет, закат в свое любимое место в городе, или в пригород? Когда вы искренне наслаждались каждым кусочком любимого блюда? Когда вы смаковали вкус вина или с упоением вдыхали аромат леса или моря? Чувствовали, что любимая музыка захватывает вас целиком и полностью?

«Стоп! — скажете вы, — При чем здесь моя самооценка?!» Связь, может, и не сразу заметна, но все же она имеется. Когда вы слишком увлечены самокритикой, вы склонны критиковать всех и все вокруг. А значит, у вас просто не остается времени, чтобы замечать то хорошее, что происходит в вашей жизни. Это неправильно. Я редко использую подобное слово, но это действительно так.

У одной моей знакомой зацикливание на правилах поведения, в свете низкой самооценки, зашло настолько глубоко, что она придумывает их абсолютно для всего. Как должны лежать тарелки в сушилке, когда садиться завтракать, что есть по утрам, как реагировать на различные события — для всего есть свои правила. Может показаться, что у нее все под контролем, но тем самым она лишает себя возможности наслаждаться настоящим моментом.

Она никогда не сможет перейти собственно установленные границы, привыкла к их наличию, ей в них комфортно. Но из-за них она многое упускает из виду. Она никогда не пойдет встречать рассвет на море в шесть утра, даже если проснется в пять, просто потому, что это не принято. Она не станет петь, когда ей этого захочется. Иногда наши поступки могут показаться кому-то странными, но, если мы в достаточной мере чувствуем себя уверенными, реакция окружающих нас не волнует. Критикуют ли они нас, восхищаются ли нами — по большому счету — какая разница? Главное, чтобы мы правильно оценивали себя и восхищались собой. Все остальное — мелочи. Эгоистично? Может быть. Зато вы не будете в девяносто лет сидеть на лавочке и жалеть о том, что не сделали когда-то в молодости. Если вы часто недооцениваете себя, советую выполнить следующее упражнение.

Упражнение «Общественное мнение»

Подумайте о том, что вам всегда хотелось сделать, но вы стеснялись реакции окружающих. Надеть обтягивающую кофту, при весе 120 килограммов? Станцевать вальс на Красной площади? Намочить ноги в фонтане в жаркий летний день? Спеть караоке? Сделайте это! Не думайте о том, что о вас подумают или что о вас скажут. Получите удовольствие от того, что вам нравится, от реализации давней мечты. Вы будете с гордостью и теплом вспоминать такие моменты спустя много лет.

Например, когда мы в последний раз были с дочкой в Париже, мы танцевали с ней на втором ярусе Эйфелевой башни под дождем, просто потому, что нам так захотелось. Конечно, если все начнут делать, что хотят, начнется хаос, но если то, что вы делаете, никому не повредит, почему бы не реализовать свое желание?

15) Страх признать проблему

Некоторые люди ошибочно полагают, что до тех пор, пока они не признают наличие проблемы, ее не существует. Я знаю многих полных девушек, которые уверяют, что им абсолютно комфортно в нынешнем весе. Это было бы прекрасно, если бы было правдой. Иногда мы так увлекаемся самовнушением, что теряем чувство реальности, живем в этом вымышленном мире, не обращая внимания на свои эмоции. Если любую женщину, бравирующую тем, что ей вполне комфортно в весе за сто килограммов, отправить к психологу, поверьте, после пары занятий наружу полезут такие проблемы, о которых она давно перестала думать.

Загнав проблему внутрь, мы не решаем ее. Это называется встать в позицию «отказа». С жаром отрицая что-то в течение долгого промежутка времени, мы так увлекаемся, что способны искренне поверить даже в полный абсурд. Сила внушения — очень мощная штука. Но, к сожалению или к счастью, она не бесгранична. Можно упорно убеждать себя в чем-то, но в стрессовой ситуации комплексы и проблемы неизменно выплывают. Все недорешенные дела снова атакуют вас.

Вот почему так важно искренне признаться в том, что у вас есть лишний вес. Это нормально. Вы не виноваты. Ваша жизнь так сложилась, что он появился. Конечно, с одной стороны, его появление происходило при непосредственном вашем участии. Но с другой — вы словно были сторонним наблюдателем набора веса, как будто все происходило не с вами, а с другим человеком. Вам необходимо проснуться, чтобы начать осознанно действовать. Ведь практически любая полная женщина предпринимает попытки сесть на диету, чаще неоднократные. Проблема в том, что она пытается похудеть, не выйдя из состояния «сна», и, как следствие, все ее благие порывы рано или поздно заканчиваются провалом.