ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Между прочим, страховка – это не шутка, а очень важный момент. Помни, тебе надо работать до отказа и постоянно наращивать вес. Представь себе, ты жмёшь от груди 100–120, а потом внезапно звонит телефон, у тебя дрогнули руки и… Кто тебя будет вытаскивать? Твоя кошка?

• Ты платишь деньги.

Когда ты за что-то платишь, ты хочешь с этого получить по максимуму. Сам факт того, что ты отдал какую-то сумму за абонемент, многих заставляет что-то сделать со своей ленью. Потому что «деньги же сгорают».

Какие есть минусы?

• Время.

Несмотря на изобилие фитнес-клубов, не всегда можно найти рядом с домом или работой адекватный зал. При загруженном графике тратить пару часов в день на дорогу до тренировки и обратно – это бывает тяжело.

• Люди.

Можно 100 раз сказать «наплюй на всех, занимайся собой», но для кого-то присутствие людей рядом – это мощный отвлекающий фактор. Кажется, что на тебя все смотрят и прочее. Конечно, в идеале от этих мыслей нужно просто абстрагироваться. Тем не менее я знаю людей, у которых этот вопрос доходил до реальной паники, и они просто бросали тренировки либо половину тренировки прислушивались к тому, не обсуждают ли их где-то во-о-он в том углу.

Домашние тренировки

Собственно, главные плюсы строго противоположны минусам зала.

• Время.

Ты можешь заниматься когда угодно. Когда у тебя выдался свободный час. Ты можешь спокойно выполнять голодную кардиотренировку перед работой хоть каждый день, и тебе нужно будет встать всего на полчаса раньше – это совсем не сложно.

Тебе не нужно искать фитнес-центр, который работает допоздна, если у тебя ненормированный график.

Тебе вообще всё равно, где и какие центры расположены.

• Люди.

Ты занимаешься один, и никто на тебя не смотрит. Ты можешь потеть, пыхтеть, материться или даже рыдать в голос от жалости к себе несчастному. Этого никто не увидит.

Отсутствие ожидания.

Всё, что находится у тебя дома, принадлежит тебе, и тебе не нужно ждать, пока освободится тренажёр, или штанга, или скамья. Это актуально для людей, у которых в рядом расположенных фитнес-центрах всегда много народу и приходится чуть ли не занимать очередь на тренажёр.

• Главный плюс – самостоятельность. Даже вот так – САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ.

Потому что 90 % тренеров постараются тебя облапошить или просто наплюют на то, что там тебе надо/можно/нужно и т. д. Большинству просто надо слупить с тебя денег.

Какая-то часть тренеров раньше работала банальными физруками, и они сами не знают, что там правильно.

Им и без разницы – лишь бы зарплата капала. Однако существуют единицы действительно классных тренеров. Чаще всего очень и очень недешёвых. Вот только здоровье у тебя одно, тушка тоже одна, да и жизнь небесконечна. Вряд ли ты готов потратить кучу денег и лет десять на поиск нормального тренера, а закончить у врача с наглухо убитыми суставами и всё таким же жиробасом, как сейчас.

Чтобы добиться результата, нужны кардиотренировки, нужны силовые нагрузки, нужен рацион, но в первую очередь нужно научиться ДУМАТЬ СВОЕЙ ГОЛОВОЙ и слышать своё тело.

Для этого следует начинать заниматься самостоятельно. Научиться выбирать для себя упражнения, определять эффективность, корректировать программу.

Тебе кажется, что это невыполнимая задача? Тогда кресло и жирное пузо ждут тебя!

Запомни: никто ничего не принесёт тебе на блюдечке, кроме куска торта и пульта от телевизора.

Если ты не начнёшь бороться за себя и свою фигуру, тебе никто не сможет помочь, даже я со своими советами.

Именно поэтому начинать заниматься нужно самому.

Теперь пройдёмся по минусам домашних тренировок.

• Деньги.

Да, тебе вроде как не надо платить за посещение зала, тем не менее нормальное оборудование домашнего тренажёрного зала обойдётся в круглую сумму. Потому что дешёвые бытовые тренажёры просто не рассчитаны на ежедневную нагрузку и достаточно быстро выходят из строя.

Будем честны, это скорее такие успокоители для души вроде «я обязательно буду заниматься», которые годятся только для того, чтобы через месяц превратиться в громоздкие вешалки, что чаще всего и происходит.

Нормальные полупрофитренажёры стоят несколько десятков тысяч рублей. Кроме того, для нормальной проработки мышц придётся обзавестись гантелями, штангой (с приличным набором блинов для разных мышечных групп), повесить турник, прикупить спортивную скамью.

Домашние серьёзные тренировки – это удовольствие не из дешёвых.

• Место.

Напрямую вытекает из предыдущего пункта. Весь этот инвентарь где-то надо хранить. По-хорошему тебе в какой-то момент понадобится отдельная комната под всё твоё железо, если ты, конечно, не планируешь через полгода уйти заниматься в тренажёрку. Но тогда зачем тратиться на покупку оборудования? Почему бы не пойти в тренажёрку сразу?