Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью

Отдавайте себе отчет в том, кто вы. Определите свои слабые стороны, разберитесь, что вам помогает, с чем справляетесь легко, а с чем – насилу, к каким негативным эмоциям склонны. Это может быть гнев, уныние, жалость к себе, импульсивность. Чем точнее вы разбираетесь в особенностях своей психики, тем лучше подготовлены к встрече с трудностями в их преодолении.

ЧЕМ ТОЧНЕЕ ВЫ РАЗБИРАЕТЕСЬ В ОСОБЕННОСТЯХ СВОЕЙ ПСИХИКИ, ТЕМ ЛУЧШЕ ПОДГОТОВЛЕНЫ

Правило 12 Делай что должно, и будь что будет

Стоит мне простыть или подхватить вирус, как я начинаю жаловаться, что чувствую себя отвратительно[3]. Ну не могу же я радоваться болячке, правда? Однако стоит побороть эту привычку. Она не только раздражает окружающих (а я слышал, это именно так), но и вредит мне самому. Своим нытьем я лишний раз напоминаю себе о плохом самочувствии. Слышу, как бурчу что-то вроде «Бывало и лучше» или «Довольно гадко, раз уж вы спросили», – и бац! – мне становится по-настоящему гадко. Вот это сюрприз!

Моя теща, женщина невероятной внутренней силы, действует прямо противоположным образом. Если поинтересоваться, как ее простуда, она спросит «Какая простуда?» и будет настаивать на том, что никогда не чувствовала себя лучше. Любопытно (и именно поэтому мне надо победить привычку ныть), что со своим недомоганием теща справляется гораздо легче, чем я с моим. Она либо полностью ее игнорирует, либо говорит всем, кто спрашивает о самочувствии, что все прекрасно. Получается, она чувствует ровно то, что произносит вслух.

Такая способность к принятию поддерживает устойчивость человека. В том, что касается простуды, моя теща демонстрирует гораздо больше устойчивости, чем я. И это мое упущение. Что уж говорить о том, насколько важным подспорьем может оказаться такой подход, если человек столкнется с чем-то посерьезнее простуды. Принять проблему не значит сдаться.

Речь не о том, что теща никогда не закупается носовыми платками или не заваривает чай с медом и лимоном. Конечно, она делает все, что требуется, чтобы себе помочь. Но если у нее закончатся лимоны, она не станет паниковать и скажет себе, что они не особо-то и нужны. Важно, что она принимает свою простуду, лечится, как может, а дальше будь что будет. Жалобы и стоны, возмущение и ворчать все равно не помогут. Простуда пройдет тогда, когда пройдет, и она просто живет с этим пониманием.

Справиться с проблемой не получится, пока вы не признаете, что она существует. Если мысленно пытаться уклониться от неизбежного или бороться с непобедимым, то вы не сдвинетесь с места. Это противно, если мы говорим о простуде, и мучительно, если касается чего-то более серьезного. Конечно, вы можете преобразовать то, что в ваших силах, но в жизни много вещей, которые, увы, нельзя изменить. Они либо неотвратимы, либо уже произошли в прошлом. В таком случае рано или поздно придется принять ситуацию и продолжить жить. Единственное, что вы можете контролировать, – как скоро вы это сделаете. Я часто вспоминаю рубаи Омара Хайяма:

За знаком знак чертит бессмертный Рок
Перстом своим. И ни одну из строк
Не умолишь его ты зачеркнуть,
Не смоет буквы слез твоих поток[4].

Это четверостишие способно вогнать в депрессию, но меня оно обнадеживает. Я убежден, что с этой целью его и написали. Нет смысла возмущаться – это пустая трата энергии. Лучше направьте ее на то, чтобы присоединиться к «персту» и двигаться дальше.

ПРИНЯТЬ ПРОБЛЕМУ НЕ ЗНАЧИТ СДАТЬСЯ

Правило 13 Не пытайтесь спрятаться от проблем

«Не зацикливайся на этом» – такое часто можно услышать от окружающих, когда вы переживаете тяжелые времена. Речь о том, чтобы не концентрировать все свое внимание на трудностях, когда вам и без того плохо. Лучше отвлечься, ведь если гонять одни и те же мысли по кругу, то проблему не решить.

Это очень здоровый подход. Сложно поддерживать позитивный настрой и гибкость мышления, погрузившись в страдания. Подышать свежим воздухом или пообщаться с друзьями – разумная идея, чтобы вынырнуть на поверхность. Нужно минимизировать стресс, и сделать это любым подходящим способом.