Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью

Возможно, в выходные вы собираетесь повесить полки. Надо решить, где купить саморезы и какой длины. Может быть, сделать это, когда будете забирать маму со станции? Хотя если вы зайдете в другой магазин, то сможете одновременно купить краску и крепеж. Но нужно успеть все это до того, как приедет мама…

Позвонить в банк, пригласить гостей на вечеринку, подготовить ребенка к новому семестру, сменить поставщика электроэнергии, спланировать меню, обновить резюме – жизнь полна задач, о которых приходится думать. Они сопровождают нас постоянно, так что мы почти и не замечаем этого – пока не навалится слишком много, – поэтому легко недооценить, насколько же они выматывают. Между тем это весьма серьезно, и чем больше в вашем расписании различных дел, тем более морально истощенными вы будете себя чувствовать. Если использовать компьютерную аналогию, это ваше ОЗУ (оперативная память), и чем больше информации в нем содержится, тем медленнее работает компьютер.

Большинство из нас привыкло жонглировать каждодневными задачами в голове большую часть времени, но при перегрузке они могут вызвать огромный стресс. Если понять это, то можно научиться избегать его. В период повышенной занятости уберите текучку из своего списка дел (или отложите ее на потом) и позвольте себе отдохнуть. Если на работе вы приближаетесь к кульминации важного проекта, неразумно ожидать, что одновременно у вас получится с блеском справляться со всеми домашними хлопотами. Дайте своему мозгу хоть немного свободного времени: сходите в кино, помедитируйте, поиграйте в видеоигры, выпейте чашку чая на солнышке, поиграйте с собакой.

И не забывайте, что все это относится и к другим людям, особенно близким. Не рассчитывайте, что ваш ребенок станет убирать в своей комнате в разгар сессии[16]. Между экзаменами ему нужно отдохнуть, а не наводить порядок. Это «Правило», кстати, также объясняет то, чего не понимают многие традиционные отцы: чем это их жены так измотаны. Ведь усталость матерей связана не столько с физическими усилиями по уходу за детьми, сколько с умственным истощением из-за необходимости держать в голове и удовлетворять потребности других людей, помимо своих собственных.

ОНИ СОПРОВОЖДАЮТ НАС ПОСТОЯННО, ТАК ЧТО МЫ ПОЧТИ И НЕ ЗАМЕЧАЕМ ЭТОГО – ПОКА НЕ НАВАЛИТСЯ СЛИШКОМ МНОГО

Правило 37 Сделайте дедлайны своими союзниками

Мне нравится комментарий Дугласа Адамса[17] о свисте, с которым мимо нас проносится дедлайн. Думаю, этот звук всем нам знаком. Большинство из нас срывают сроки, по крайней мере время от времени. Ах, если бы причиной было то, что мы заняты организацией своей жизни у какого-то другого, более серьезного рубежа.

Признаюсь, если бы в жизни не было дедлайнов, я не уверен, что хоть однажды что-то довел бы до конца. Дедлайны не просто неизбежны, они дарят нам мотивацию браться за дело и выполнять его. И не важно, идет ли речь о том, чтобы закончить книгу в срок, обещанный издателю, или приготовить ужин, пока семью не сморил сон от голода и истощения.

Важно понять, что дедлайн – это не обязательно что-то плохое. Дедлайны могут сделать жизнь напряженной, но во многом они наши друзья. Они помогают сосредоточиться, что без них было бы намного сложнее. И удивительно, как часто я укладываюсь в оговоренные сроки лишь по той причине, что они изначально были установлены.

У меня есть подруга, которая ненавидит персональные дедлайны, например отъезд в отпуск, потому что она никогда не добирается до конца своего списка дел. И сама знает почему. Стоит ей начать вычеркивать выполненные задачи из списка, как она обнаруживает, что в него нужно что-то дописать (типичное нарушение «Правила № 31»). Например, запланировано купить солнцезащитный крем в аэропорту. Но как только моя подруга принимается за сборы, она убеждает себя, что лучше купить крем заранее… И вот уже наметился дополнительный поход в магазин. Иногда она дополняет список не относящимися к делу пунктами – например, покупкой подарка для своей тети. Она решает, что купить подарок нужно до отъезда, потому что день рождения тети всего через неделю после возвращения из отпуска и таким образом удастся избежать хватания чего попало впопыхах. Получается, что список дел постоянно расширяется, и она беспокоится, что никогда с ними не справится.

Секрет, который поможет сделать дедлайны своими союзниками, заключается в том, чтобы не позволять себе пополнять список дел дополнительными пунктами по мере приближения заветной даты. Моей подруге нужно научиться проводить черную линию (метафорическую или буквальную) под своим списком и вычеркивать все то, что находится над чертой. Если она хочет добавить что-то под чертой, это ее дело, но хвалить себя нужно за выполнение задач из первоначального списка, а остальные рассматривать в качестве необязательных и дополнительных.