Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем

Запишите там все те достижения, которые вы имеете на сегодня. В этот перечень должны войти все большие и маленькие ваши достижения с того момента, как вы себя помните, и до нынешнего дня. Это может быть удачное выступление в детском саду. Какие-то ваши успехи в школе. Ваш выигрыш в игре. Победа на олимпиаде. Хорошие слова, сказанные вам нравящимся вам мальчиком. Отличная поездка, встреча с интересным человеком, прекрасная книга. Влюбленность, свадьба, рождение ребенка. Покупка машины, переселение в новую квартиру и так далее.

Любой человек легко найдет в своем прошлом три-четыре десятка достижений, о которых он совсем забыл в азарте осуждения себя. Сейчас нужно их все припомнить и тем самым подтвердить себе, что у вас все было не так уж плохо. Просто вы забыли о своих достижениях, а сейчас вспомнили о них.

И поняли, что вы не такой уж пропащий человек, как казались себе чуть раньше.

А теперь вы можете продолжать работу над составлением РФП и прощением себя.

Раздел 2 РФП себя: я прощаю

Теперь пишем фразы из раздела 2 РФП себя. В вашем варианте вам можно просто переписать фразы из Раздела 1, написав в первой части фразы слова «Я прощаю себя за…» вместо слов «Я прошу прощения у себя за…».

В примере ниже будут использованы фразы из других РФП себя, чтобы вы лучше понимали, за что еще можно прощать (и просить прощения) у себя.

Я прощаю себя за недостаточную любовь к себе.

Я прощаю себя за то, что ругала себя за отсутствие сил и энергии.

Я прощаю себя за все страхи, которые ограничивают мою свободу и не дают мне наслаждаться жизнью.

Я прощаю себя за то, что выбрала денежную, но неинтересную работу.

Я прощаю себя за то, что иногда критиковала себя за бездействие, отсутствие сил изменить свою жизнь и заняться интересными мне направлениями деятельности.

Я прощаю себя за преувеличение моего несовершенства.

Я прощаю себя за то, что забывала хвалить себя за успехи.

Я прощаю себя за то, что не ценила себя.

Я прощаю себя за недовольство собой.

Я прощаю себя за чрезмерные ожидания и требования к себе.

Я прощаю себя за свою лень и отсутствие энергии.

Я прощаю себя за то, что не всегда эффективно использовала свое время.

Я прощаю себя за то, что недостаточно заботилась о себе.

Я прощаю себя за то, что сомневалась в своих способностях и силах.

Я прощаю себя за все мои негативные мысли по отношению к самой себе.

Я прощаю себя за откладывание дел «на потом».

Я прощаю себя за чрезмерную ответственность.

Я прощаю себя за то, что не следила за своим здоровьем, не берегла его.

Я прощаю себя за то, что просто плыла по течению, ничего не меняя в своей жизни в нужную для меня сторону.

Я прощаю себя за то, что боролась с собой по поводу лишнего веса.

Я прощаю себя за то, что придавала огромное значение тому, что подумают обо мне люди.

Я прощаю себя за то, что ленилась делать домашние дела.

Я прощаю себя за то, что чувствовала себя несчастной и одинокой.

Я прощаю себя за то, что не всегда нахожу время на себя.

Я прощаю себя за то, что я ленилась делать физические упражнения.

Я прощаю себя за то, что излишне эмоциональная женщина.

Я прощаю себя за то, что мало баловала себя.

Я прощаю себя за то, что могла опаздывать на работу.