Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров

Теперь подумайте о решении, которое стоит перед вами прямо сейчас и которое может привести вас к достижению очередной цели. Это не обязательно должно быть нечто настолько важное, как смена карьеры – подойдет даже небольшое событие, которое поможет вам стать лучшей версией себя.

Например, должна ли я: пригласить его/ее на свидание; переехать в другой город; принять предложение о работе; заняться йогой; начать питаться более здоровой пищей; купить машину?

Должен ли я:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Запишите ниже два варианта, между которыми вам предстоит сделать выбор:

Теперь обведите тот вариант, который вас больше всего пугает. Держите его в голове, пока читаете эту главу.

Встреча со страхом – любым страхом – это процесс, состоящий из шести стадий. Я не прочитала об этом где-то в интернете, а поняла сама, пока боролась с сотней своих страхов. И вот что я осознала: не важно, с каким количеством страхов вам придется справиться, – все мы снова и снова повторяем один и тот же процесс.

Стадия открытия

Представьте, как вы живете своей жизнью, ходите по своим делам и проводите свой обычный вторничный день. Возможно, вы сейчас на работе, на учебе, дома, в баре или в любом другом месте, где вам угодно оказаться во вторник днем, который ничем не отличается от других дней недели. Внезапно, прокручивая ленту в социальных сетях, вы замечаете то, что заставляет вас подумать: «Ух ты, я бы никогда так не поступил». Триггером может выступить чей-то пост в блоге со словами: «Переезжаем в Индию на год!», или «Готовимся выступать сегодня вечером!», или «Покупаем свой первый дом!», или «Возвращаемся в университет после рождения троих детей!» – тут может быть что угодно, что пугает вас до смерти. Может быть, это неожиданное сообщение с приглашением от давнего знакомого, в котором говорится что-то типа: «Эй, Мишель, может поработаем вместе в волонтерском проекте за границей в этом году?» В тот самый момент, когда нечто неожиданное выбивает вас из колеи, и вы по-настоящему открываете глаза и говорите: «Стой, что?» – вы находитесь в стадии открытия.

Стадия отрицания

Сразу же после того, как вы поймете, что боитесь сделать нечто, о чем даже не могли подумать еще несколько минут назад, ваш разум придумает пару сотен «обоснованных» причин, почему с этим страхом не стоит иметь дело. «Я не в форме», или «Мои родители сойдут с ума, если я на это решусь», или «Я не могу себе этого позволить». Мы готовы сказать себе что угодно, лишь бы спокойно спать по ночам, вернуться в зону комфорта и забыть, что вообще когда-то задумывались о риске. Это стадия отрицания, и, к сожалению, большинство людей останавливаются на ней, окруженные оправданиями, которые они придумывают для своего удобства.

Стадия решимости

Те немногие, кто преодолеет стадию отрицания, осознают, что их «веские» причины – всего лишь отговорки и, в основе своей, болтовня о страхе. Они думают: «Что, если я все-таки сделаю это, и все пойдет как надо?» Внезапно на сцену врываются ожидания и волнение, и, недолго думая, вы уже строите планы, как справиться со своим страхом и победить! Это и есть стадия решимости. Вы на 100 % настроены добиться цели. Посмотрите на себя, да вы в ударе!

Но между стадиями решимости и действия прячется та, которую очень трудно избежать. Именно она мешает большинству из нас действовать. Я называю ее:

Стадия «Что я, черт побери, делаю?!»

В этот момент вы неторопливо спрашиваете себя: «Во что я ввязался?» Вы уже готовы вот-вот начать действовать, но тут вмешивается страх. Вам в голову приходят все худшие сценарии, какие только возможны, и разум убеждает вас, что, скорее всего, вы… умрете. Вы можете умереть от смущения, эмоциональной боли или настоящей физической боли. В конце концов, парашют может не сработать. Что, если волнующее вас действие приведет лишь к провалу? Да, скорее всего, так и будет. Или, по крайней мере, в этом вы пытаетесь себя убедить. Только очень, очень смелые люди способны перешагнуть через свои худшие мысли и пройти эту стадию, для чего и предназначена ЭТА глава, чтобы помочь вам предпринять действия.

Стадия действия