Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров

2. Хочу ли я сказать «да» только потому, что боюсь отвечать «нет»? Не возникла ли перед вами такая возможность, которая кажется хорошей на первый взгляд, но в глубине души вам что-то подсказывает, что оно того не стоит, и теперь вы боитесь ее упустить?

Если вы будете принимать решения, основываясь на чужих потребностях или своих страхах, а не на желании расти, то уедете не слишком далеко.

Причины сказать «да»:

1. Это кажется вам правильным прямо сейчас – ваша интуиция призывает вас решиться.

2. Это приведет вас туда, куда вы хотите попасть, даже если сама идея звучит вызывающе (в плане карьеры, отношений, здоровья, жизни в целом…)

3. Это приносит вам радость.

Если в итоге вы ответите «нет» на эту просьбу или предложение, самым важным будет то, как вы об этом сообщите.

Шаг № 4

Теперь, когда вы определили, чего хотите от жизни больше всего, а чего – меньше всего, можете начинать устанавливать границы. Они помогут вам отклонять просьбы так, чтобы люди уважали вас еще больше прежнего.

Самое важное в этом шаге – уважать границы, которые вы устанавливаете для самого себя. Если вы пересекаете свои собственные границы, даже не думайте, что кто-то будет их уважать:

• Если вы говорите, что готовы проводить встречи только по средам, никогда не назначайте встречи на вторник или пятницу.

• Если вы решили, что вечер четверга – это время для свиданий с вашим партнером, не забывайте, что вы не должны планировать на это время ничего, кроме обещанного.

• Если люди могут останавливаться у вас максимум на одну неделю, постарайтесь изо всех сил держать свое слово, независимо от этого человека или ситуации, сложившейся в его жизни.

• Если вы решили не пользоваться телефоном после 20:00, чтобы проводить больше времени дома с семьей, не отвечайте на звонки после этого времени и попросите всех не звонить вам после этого часа (да, мама, тебя это тоже касается).

Таким образом, наши слова не будут звучать так, будто мы принимаем решение, основываясь на конкретном человеке или его просьбе, и он не сможет принять наш ответ на свой счет. Вот как это должно звучать: «Большое спасибо, что спросил. Я ценю твое внимание, но мне придется вежливо отказаться, потому что в данный момент все, что я рассматриваю / на чем я сосредоточиваю свое внимание / на что я выделяю свободное время / что я принимаю [заполните пробел], – это…» Так ваш ответ будет звучать более обобщенно, и вам не придется вдаваться в подробности, что оставляет дверь открытой для будущих предложений. А еще этот ответ показывает, что вы знаете, как устанавливать границы и уважать собственное время. И в этом есть что-то восхитительное.

На самом деле, говоря близким людям «нет», вы укрепляете их доверие. Ага, вот так вот.

Когда вы говорите «нет» правильным образом, ваши близкие понимают, что вы делаете это из уважения к себе. Так вы даете им понять, что они тоже могут сказать вам «нет», и что вы хотите, чтобы они уважали себя.

Когда придет время сказать «да», они будут знать, что вы на самом деле рады сделать то, на что только что дали свое согласие, и что вы вложите в это все свои силы. Тогда чувство обиды останется далеко за рамками ваших отношений, потому что оба из вас могут быть максимально честны в оглашении своих приоритетов, желаний и нужд.

Что НЕ стоит делать, когда вы выражаете отказ:

Обвинять других людей.

Расставлять границы, а затем нарушать их.

Придумывать разные отговорки для разных людей.

Давать понять на словах или с помощью языка своего тела, что вы можете изменить свое мнение, если собеседник проявит настойчивость (остерегайтесь смешанных сигналов – говорите «НЕТ» всем своим телом и смотрите в глаза, когда произносите это слово).

Говорить «да» вместо «нет». Звучит глупо, но некоторые люди легко поддаются давлению. Мы начинаем отказываться от поступившего предложения с подробным объяснением всех причин, а в итоге заканчиваем так: «Ну, может быть. Наверное… да. Определенно да». Я и сама так делала!

Настойчивость – ключ к успеху

Это все, что нужно, чтобы попросить о том, чего мы хотим, и отказаться от того, чего не хотим.

Быть настойчивым – значит уметь спокойно и доброжелательно отстаивать свои либо чужие права, уважать себя и других, при этом не быть агрессивным и не навязывать свои взгляды.

Я путешествовала вместе с Адамом, перемещаясь между различными мероприятиями по развитию лидерских качеств для молодежи, когда у нас произошел инцидент, который чуть не стоил нам нашей поездки.

После того как из-за неисправности нам пришлось выйти из самолета, на котором мы изначально должны были лететь, авиакомпания отправила нас гораздо более поздним рейсом по другому маршруту. Обрадовали ли меня такие перемены? Конечно нет. Но меньше всего на свете в тот момент я хотела пропустить наше мероприятие и разочаровать 6000 старшеклассников.

Прямо перед взлетом бортпроводница подошла к нашим креслам у аварийного выхода и пробубнила свой вопрос.