Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Хотя за последние годы было разработано бесчисленное количество европеизированных и нетрадиционных форм тай-цзи, многие чрезмерно упрощены. Точной координации тела и энергетической механике уделяется очень мало внимания, а это чрезвычайно важно для традиционного тай-цзи. Исследования показывают, что даже упрощенные версии тай-цзи тем не менее приносят большую пользу здоровью. Однако когда в тай-цзи учитываются правильные положения тела и техники для движения и развития ци, польза заметно больше, она затрагивает гораздо более глубокие слои.

Обучая тай-цзи тысячи студентов по всему миру, я обнаружил, что большинство новичков получают намного большую пользу, если начинают с традиционных коротких форм, потому что они требуют меньше обязательности в плане изучения и практики. Короткие формы могут принести наибольшую пользу для здоровья. Впоследствии вы можете отдать предпочтение более сложным длинным формам, которые предлагают все потенциальные блага тай-цзи, при условии, что вы устанавливаете базу знаний и твердый ритм практики.

Тонкая настройка тела для оптимального здоровья

Первостепенные цели тай-цзи и цигун – расслабить и отрегулировать центральную нервную систему, снять физический и эмоциональный стресс и обеспечить ментальное и эмоциональное здоровье. Эти виды искусства активизируют и усиливают движение ци по всему телу, что точно настраивает тело сразу в трех направлениях:

• активизирует ваши нервы, усиливая их и делая менее подверженными стрессу;

• усиливает течение всех жидкостей, движущихся в вашем теле;

• вызывает длинный ряд внутренних сжатий и высвобождений.

Движения тай-цзи и цигун точно воздействуют на ци и систематически поддерживают поток ци ровным и замкнутым. По мере того как ваше тело становится сбалансированным, напряжение покидает ваши нервы, что приводит к успокоению. Со временем, по мере практики, вы разовьете силу и способность быстро восстанавливаться, тело будет само приводить себя в нормальное состояние, чтобы противостоять событиям, вызывающим стресс, расслабленно. Вы научитесь распознавать, когда какое-либо место в теле напрягается или начинает испытывать стресс, и сможете немедленно останавливаться, чтобы не реагировать в манере «бей или беги».

Усиление тока крови приносит системе большее количество кислорода, улучшает кровообращение и понижает кровяное давление. Кислород необходим для омоложения каждой клеточки тела. Когда вы наполняете клетки тела кислородом, вы становитесь физически сильнее и чувствуете себя менее истощенными. Таким же образом ци активизирует движение жидкостей внутри суставов. Результатом является большая гибкость, которая становится жизненно важной по мере нашего старения. Неподвижные и зажатые суставы ведут к дисфункции и, в серьезных случаях, лишению подвижности, значительно снижая качество жизни многих пожилых людей. Однако в нашу эру компьютеров даже школьникам знакомо напряжение в шее, плечах, спине и запястьях. Многие из служащих, которых я обучаю, говорят, что тай-цзи и цигун чрезвычайно облегчили и даже излечили кистевой туннельный синдром.

Движения из тай-цзи и цигун также ускоряют ток вашей лимфы, который чрезвычайно важен для жизненной силы и правильного функционирования вашей иммунной системы. Они активизируют поток жидкостей и делают более ровным его движение вверх и вниз по вашему позвоночнику и по орбите вашего мозга, что улучшает общую способность восстановления вашей нервной системы. Доставка питательных веществ и избавление от отходов зависит целиком и полностью от ровного течения потоков жидкостей. Таким же образом повышается качество каждой биологической функции вашего тела. Когда вы двигаетесь и дышите, внутренние части вашего тела постоянно сжимаются и разжимаются, закрываются и открываются. В отличие от обычных упражнений, сжатие, а также расслабление ваших мышц не входит в задачу тай-цзи. Ваши мышцы должны оставаться расслабленными в течение всего упражнения. В случае шеи, плеч и боли во всех суставах, движение жидкостей в суставах идавление потока жидкостей в этих суставах помогают снятию напряжения и повышению гибкости. Точно так же серия сжатий и расслаблений внутри тела выполняет роль очень нежного, расслабляющего внутреннего массажа. Это приносит вашим внутренним органам оптимальное здоровое состояние.