Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Будьте терпеливы по отношению к себе. В любом случае большинству требуется время от нескольких дней до нескольких недель, чтобы спокойно усвоить любой набор новых физических движений или энергетических принципов. Телу также требуется время, чтобы расслабиться и стать достаточно мягким, чтобы осознать и принять более сложную физическую и энергетическую динамику. Когда вы начинаете практиковать, важно помнить одно: вам не нужно быть экспертом, чтобы получать пользу от тай-цзи и цигун. Эти искусства принесут пользу здоровью, даже если вы выполняете их плохо. По мере приобретения опыта и способности твердо придерживаться телесных координаций и энергетической механики, вы обнаружите, что качество ваших движений резко улучшилось, вместе с общим состоянием здоровья. Терпение является обязательным условием при освоении любого нового навыка, а тай-цзи и цигун особенно помогают развивать силу духа.

Западные медицинские исследования подтверждают то, что китайцы знали в течение веков

Занимающиеся тай-цзи и цигун рассказывают множество воодушевляющих историй о том, как они вылечились от повышенного кровяного давления, кистевого туннельного синдрома, полиомиелита, хронической усталости, артрита и гепатита. Мои ученики часто рассказывают мне, как они восстановились после болезни или операции в рекордные сроки, насколько уменьшается их стресс и беспокойность, как они перестали часто болеть простудой или гриппом и многие другие потрясающие личные истории.

Их рассказы теперь подтверждаются западными медицинскими исследованиями. Формальные исследования помогают целителям традиционной западной медицины и альтернативных сообществ с легкостью рекомендовать своим пациентам тай-цзи и цигун. Три исследования подтвердили, что тай-цзи и цигун повышают уровень иммунной системы, смягчают артриты и понижают кровяное давление. Это демонстрация некоторых мощных результатов воздействия этих древних целебных систем.

Повышение иммунитета

Согласно исследованию, проведенному Университетом города Лос-Анджелес, в штате Калифорния, у тех, кто занимался тай-цзи в течение 45 минут в день, наблюдался почти пятидесятипроцентный рост Т-клеток памяти, что увеличило иммунитет ко многим болезням, включая простую простуду, лишай и рак[14]. Во время исследования было также обнаружено, что тай-цзи помогает снизить страх и беспокойство, которые сопровождают рак, и уменьшает последствия химиотерапии и радиации. В течение многих лет я работал с многочисленными учениками, которым, к сожалению, пришлось столкнуться с диагнозом «рак». Замечательно, что многие сохранили качество своей жизни, а некоторые даже поразили врачей полной ремиссией.

Облегчение артрита

Артрит является причиной ограничения жизнедеятельности более семи миллионов американцев, он уступает только болезни сердца в качестве причины прекращения работы. Ожидается, что по мере старения людей, рожденных в период демографического взрыва, артритом будут болеть все больше. К 2020 году артриту, согласно ожиданиям, будет подвержено шестьдесят миллионов американцев, или почти двадцать процентов населения. Два крупных исследования, посвященные практике двух различных стилей тай-цзи, подтверждают, что тай-цзи облегчает боль при артрите. «Туфтс» – медицинский центр в Новой Англии – провел исследование людей в возрасте около 50 лет, страдающих от ревматического артрита[15]. После трех месяцев занятий стилем ян дважды в неделю их суставы были менее болезненны, чем у такой же группы, которая делала простые упражнения на растяжку. В Австралии три корейских профессора и доктор Поль Лам, семейный терапевт, совместно с двумя университетами провели выборочное исследование семидесяти двух взрослых, страдающих артритом[16]. После трехмесячных занятий тай-цзи стиля сан у пациентов на тридцать пять процентов уменьшилась боль, на двадцать девять процентов – неподвижность, на двадцать девять процентов возросла способность выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестницам, пришли в лучшее состояние мышцы живота и улучшилось равновесие. Исследование получило широкое распространение в печати через Фонд артрита в Австралии, который сейчас официально рекомендует тай-цзи в качестве эффективного вида альтернативной терапии.