Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Я задавал своим студентам вопрос: что бы они предпочли потерять, руку или печень? Если студент умен, он выбирает руку. Ваши внутренние органы намного более важны для состояния вашего здоровья, чем внешние мышцы или даже рука. Таким образом, практика тай-цзи и цигун несет неоспоримую пользу всему вашему здоровью, потому что эти виды искусства помогают вашим внутренним органам функционировать на оптимальной мощности. Даже если вы потратите небольшую часть времени, которое вы могли бы провести в спортивном зале для наращивания мышц с целью улучшить свой внешний облик, вы можете стать здоровым глубоко изнутри. Сияние, которое вы иногда чувствуете от других людей, – не всегда связано с физической формой. Некоторые люди, находящиеся в наилучшей физической форме, – это самые нездоровые люди, потому что здоровье не всегда связано с тем, как мы выглядим.

Строится на легком успехе

Тай-цзи и цигун позволяют легко испытать то состояние, когда ваш ум сознательно присутствует в теле. Они постепенно и систематически увеличивают вашу телесную осознанность. В начале вы настраиваетесь на физические движения и последовательность: основные координации тела, замедление, равновесие, балансировка, основы дыхания долголетия и такие способы сгибать и вращать суставы, которые защитят и смажут их. По мере того как вы практикуете, вы начнете замечать небольшие эффекты, которые перерастают в более значительные. Возможно, ваши пальцы, страдающие от артрита, больше не будут болеть все время, возможно, ваши головные боли станут реже и не такими сильными. Возможно, ваши мысли и эмоции перестанут устраивать вам катание на американских горках. Таким образом ваша практика закрепляется внутри вас.

Практики среднего и высокого уровня помогают вам непосредственно чувствовать поток энергии в своем теле, уме и духе и управлять им посредством системы нейгун, которая описывается в главе 7. Нейгун – это даосская наука о течении энергии в человеческих существах. Она была закодирована и сведена к шестнадцати составляющим – и это корни, из которых черпает вдохновение, и техники, все или некоторые, любая крупная система цигун в Китае. Практики нейгун позволяют вам все больше осознавать то, как ваши мысли и эмоции влияют на поток ци, как в положительном, так и в отрицательном ключе, и как высвободить заблокированную ци и управлять потоком своей энергии.

Нейгун – это важная часть всех видов тай-цзи высокого уровня в даосизме, цигун, внутренних стилей боевых искусств, йоги, сексуальных практик и медитации. Изучение и применение аспектов нейгун – это то, что делает тай-цзи, цигун и другие практики ци постоянно развивающимся искусством, тем, которое будет увлекать, вызывать у вас интерес и вдохновлять вас в течение всей вашей жизни. Чем больше вы практикуете, тем более эффективными они становятся.

Небольшое воздействие – высокая производительность

Тай-цзи и цигун – это в первую очередь упражнения с небольшим воздействием, которые могут безопасно практиковать люди любого возраста и телосложения, включая людей с излишним весом. Некоторые формы цигун можно безопасно практиковать во время восстановительного периода после операций или тяжелой болезни, потому что многие упражнения можно делать сидя или лежа.

Термин «небольшое воздействие» не совсем верен, поскольку эти упражнения имеют очень значительное воздействие на тело. Он связан с тем, что они щадят суставы, что упражнения выполняются медленно, в противоположность аэробике, и что они не учащают пульс. Небольшое воздействие также связано с правилом семидесяти процентов, которое снижает ваше беспокойство и выполняет точную настройку тела быстрее, чем напряжение, проистекающее из упражнений с сильным воздействием. Суть такова: небольшое воздействие приводит к высокооктановой производительности.

Искусство рождается из практики

Зная об огромной пользе тай-цзи и цигун, нельзя не задаться вопросом: почему так мало людей на Западе занимаются практиками ци? Некоторые причины во многом вызваны мифами о здоровье и физической форме, которым многие верят. Другие связаны с нежеланием двигаться вглубь и иметь дело с нашими внутренними страданиями. Еще одна причина – многие люди обнаруживают, что движения не так просто выучить. Даже некоторые профессиональные спортсмены и танцоры в начале занятий могут столкнуться с трудностями координации. Например, некоторые люди расстраиваются, потому что не могут двигать левой рукой с той же скоростью, что и правой ступней или не могут вспомнить, в каком направлении поворачиваться или какую руку или ногу выносить вперед.