Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

Ну а теперь, почему я отвела метаболическому раку отдельное и особое место в проблемах менопаузального перехода? Именно потому, что в этот момент женщины особенно уязвимы. В этот период важно делать полноценные скрининги и раннюю диагностику для выявления предраковых заболеваний. В период, когда женщина уже имеет жизненный опыт и мудрость, важна самодиагностика. Необходимо следить за своим организмом: за менструальным циклом, молочными железами, ежедневно за мочой и стулом.

Самообследование молочных желез

Такой простой способ может спасти вам жизнь. Проводить самообследование необходимо один раз в месяц после менструации, начиная с 16 лет и в течение всей жизни.

1. Осмотр молочной железы следует проводить стоя перед зеркалом, спереди и сбоку, проверяя на предмет ровности контуров и симметричности. Выделения из сосков должны отсутствовать. Изъязвления сосков, шелушение или покраснение являются поводом посетить маммолога.

2. Стоя поднять руку вверх, второй рукой тщательно ощупать всю грудь и подмышечную впадину на предмет уплотнений, болезненных зон и других подозрительных очагов.

3. То же самое проделать с другой молочной железой.

4. Затем проделать аналогичную проверку в положении лежа.

Лайфхаки для профилактики заболеваний молочных желез от доктора Филимоновой

• Носите бюстгалтеры светлого цвета с мягкими и широкими лямками. Это позволит правильно циркулировать крови и лимфе, без застоев.

• При отечности, напряжении, болезненности молочных желез обратитесь к врачу за консультацией. Это не норма и требует коррекции. Так начинают формироваться кисты. Специалист поможет вовремя скорректировать проблему.

• За две недели перед менструацией (во вторую фазу цикла) добавьте прием магния с витамином B6 до 1000 мг в сутки – это уменьшит отечность и улучшит кровоснабжение молочных желез.

• Также во вторую фазу менструального цикла при выраженной отечности можно добавить мочегонные фиточаи с толокнянкой.

• Для уменьшения отечности не пейте много жидкости после 8 часов вечера.

Список ранней онкодиагностики

К сожалению, эти маркеры не несут в себе строгую специ-фичность, но помогают в совокупности найти раннюю стадию рака.

Рак шейки матки – жидкостная цитология с определением онкогенных типов ВПЧ.

Рак яичников – анализ крови на онкомаркер СА 125, НЕ 4, индекс ROMA, УЗИ органов малого таза, МРТ с контрастированием малого таза.

Рак матки – УЗИ органов малого таза, МРТ с контрастированием.

Рак молочных желез – самодиагностика, УЗИ молочных желез, маммография, МРТ с контрастированием.

Рак кишечника – кал на колоректальный рак, колоноскопия.

Рак желудка – ФГДС (фиброгастродуоденоскопия).

Рак легких – КТ легких.

Пятая проблема наступления менопаузального перехода – нарушение сна

Распространенность нарушений сна у женщин в пери-менопаузе колеблется от 39 до 47 %.

Еще нет ночных приливов, но сон уже поверхностный, тревожный, у некоторых есть проблемы с засыпанием.

Вот как характеризовала свой сон одна из моих пациенток, Мария.

«У меня все хорошо и ничего не беспокоит. Но в последнее время я заметила, что мне становится душно в спальне. Я стала часто открывать окно ночью, как будто не хватает воздуха. Иногда я с трудом засыпаю, мысли роятся в голове, не дают мне заснуть.

Я связываю это со стрессами на работе. Сны тревожные, утром тяжело проснуться. Чувствую себя разбитой после такой ночи».

Мария работает в одном офисе уже 11 лет и раньше не чувствовала ничего подобного. Сейчас ей 44, она имеет прекрасную физическую форму, но стала отмечать некоторые необычные симптомы.

Стрессы встречаются всегда. Вопрос лишь в том, как мы реагируем на них. Достаточна ли стрессоустойчивость, за которую отвечают надпочечники.

Обратите внимание: изначально женщина говорит, что ее ничего не беспокоит. Но в разговоре с врачом открылось много деталей. Именно поэтому приемы врача антивозрастной медицины такие долгие, иногда длятся несколько часов: каждый симптом, на первый взгляд незначительный, важен для постановки диагноза!

Случай Марии – показательная модель начала вазомоторных нарушений. Приближаются приливы – главные симптомы в климактерическом синдроме.

Климактерический синдром – комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания (или резкой потери) гормональной функции яичников и общего старения организма.

Менопауза – стойкое прекращение менструаций. Это последняя самостоятельная менструация, обусловленная возрастным снижением гормональной и «выключением» репродуктивной функции яичников. Дата наступления менопаузы оценивается ретроспективно: спустя 12 месяцев отсутствия менструации.

Выделяют:

• преждевременную менопаузу (до 40 лет);

• раннюю (40–44 года);

• своевременную (45–55 лет);

• позднюю (старше 55 лет).

Десять причин ранней менопаузы